噹！噹！噹！ 喵喵的【甩肉、去油減肥日誌】第二十三週 開始～
賭注：面子
5/3更新：
9/1未達目標者，處罰為：『在ＭＳＮ暱稱掛上"我是個沒有毅力的死胖子！"，一個月！』
對於對手無情的恥笑，亦不得有異議或抵抗！！！！！
5/23更新：
增加處罰：『掛自己扮豬鼻子照在FB和MSN 一個月！』
若不願意扮豬鼻子，則請客老乾杯晚餐一頓！
Day 155 2011/08/11 （星期四） －緩慢期 1－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯；
午餐/梅漬苦瓜1碗、十榖米1碗、滷牛腱1/3塊(約10片)、排骨湯煮筊白筍+杏胞菇 1碗；
下午餐/海苔3大片； （3：30）
晚餐/水煮綠花椰菜1.5朵、豆腐+半片鮭魚 頭1小塊+海帶芽白味噌湯 1大碗；
（5:20前吃完晚餐)
梅漬苦瓜5片、鮭魚 頭1小塊 (8:00)
2000 ml：有，白開水
本日運動：操場快走62分鐘(7km)、3貓洗澡
排毒：有
體重記錄：-16.5 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：倒數21天！！
Day 156 2011/08/12 （星期五） －緩慢期 2－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、香蕉2根、胡媽媽肉包(沾辣椒醬)1顆；
午餐/水梨1顆、 豆腐+鮭魚肉1 塊+海帶芽白味噌湯 1大碗、鮭魚生魚片1盤；
下午餐/黑莓15顆； （：0）
晚餐/辣椒炒肉絲1盤、綠豆芽菜1大盤(拌辣椒炒肉絲)、梅漬苦瓜1碗
、養樂多300light 1瓶(53大卡/瓶) ； （6:40前吃完晚餐)
2000 ml：X
本日運動：X
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：本日操場快走因下雨暫停～
Day 157 2011/08/13 （星期六） －緩慢期 3－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、香蕉2根、 川燙秋葵3根、黑莓5顆；
午餐/水梨1/3顆、乾炒白杏菜(1把)+雞蛋(1顆)+蝦(7隻)1/2份(灑鹽巴、鰹魚粉) 、
梅漬苦瓜1小碗、十榖米1碗、乾煎鮭魚 頭(半片)1/2份 、；
下午餐/黑咖啡1杯； （：0）
晚餐/ 川燙秋葵4根、黑莓5顆 、皮蛋豆腐(各1) 1/2份、水梨1/3顆 、鮭魚生魚片1/2份；
（7:10前吃完晚餐)
2000 ml：有，玫瑰普洱茶
本日運動：橢圓滑步機60分鐘、打羽毛球1小時
排毒：有
體重記錄：-16.3 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：老實說最近真的開始變懶散了!不像之前那樣積極的運動........
不行！都堅持157天了！我要加油！！
Day 158 2011/08/14 （星期日） －緩慢期 4－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、香蕉1/2根、水梨1/2顆；
午餐/辣椒炒肉絲炒雞蛋(2顆)+杏胞菇(2根) 1/2大盤、鮭魚生魚片1/2份、
乾煎鮭魚排1/2片、十榖米1碗、川燙秋葵(沾醬油膏) 4根 ；
下午餐/(達興)蛋黃酥1/2顆、綠豆椪1/2個； （：0）
晚餐/(北澤)芙蓉豆腐1/2份、壽喜燒醬汁煮牛肉5片、
昆布火鍋煮金針菇1小把、蝦子1隻、香菇5朵、玉米2塊、
百頁豆腐10片、青菜＋黑木耳2大盤； （8:00前吃完晚餐)
(10:30) 蘋果5塊、泡芙1/2塊、古早味蛋糕1小塊、洋芋片1片
2000 ml：有，菊花普洱茶、爽健美茶
本日運動：X
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：今天因為補滿喝水量，所以晚上量體重暫停～
晚上與友人聚餐，發覺自己的飲食習慣慢慢改變，不偏食，
但偏愛較簡單的口味～（火鍋水煮＞壽喜燒醬汁）
Day 159 2011/08/15 （星期一） －緩慢期 5－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、(達興)綠豆椪1個；
午餐/水梨1顆；
下午餐/； （：0）
晚餐/十穀米1碗、柚子醋涼拌海藻1碟、同榮蕃茄汁鯖魚1罐(378大卡/罐)；
（5:10前吃完晚餐)
2000 ml：有，玫瑰普洱茶
本日運動：X
排毒：有
體重記錄：-16.6 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：太陽公公發威的日子！天氣好熱！一點都沒有出門買菜和開火的動力啊～
天氣熱食慾下降，就用其他食物來取代吧～
不過看著陡降的基礎代謝和變高的體脂肪....明天還是乖乖出門啦！
Day 160 2011/08/16 （星期二） －緩慢期 6－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、水梨1顆、古早味蛋糕1/2個；
午餐/排骨湯煮筊白筍(5根)+冬瓜+鮮香菇(3大朵) 3大碗、 川燙秋葵(沾醬油膏) 5根、
乾煎鮭魚排1片 ；
下午餐/、、； （：0）
晚餐/常溫豆漿1杯(無豆渣)； （8:30前吃完晚餐)
2000 ml：有，白開水
本日運動：操場快走60分鐘(6.10km)、踩車輪20分鐘、剪刀腳500下
排毒：有
體重記錄：-16.3 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：倒數16天！！
Day 161 2011/08/17 （星期三） －緩慢期 7－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、常溫豆漿1/2杯(無豆渣)、水梨1/2顆、水煮綠花椰菜1/2朵、
醬油燒烤粉炒鮮香菇(3朵)+雞蛋(1顆)1份、川燙秋葵 2根 ；
午餐/川燙秋葵 2根、水煮綠花椰菜1/4朵、水煮地瓜葉1/2碗(沾柚子醋)、十穀米1碗、
、排骨(2塊)煮筊白筍+冬瓜 1大碗、水梨1/4顆；
下午餐/排骨5塊、水梨1/4顆、 水煮綠花椰菜1/4朵、
水煮地瓜葉1/2碗(沾柚子醋) ； （：0）
晚餐/、； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，綠茶、 白開水
本日運動：手畫圈4輪、踩車輪30分鐘、剪刀腳1000下、平背塑臀伸展10次
排毒：有
體重記錄：-16.6 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：倒數15天！！！ 咚！咚！咚！
『 減重日誌－ W1 (Day 1～Day 7) ：-1.6 』
『 減重日誌－ W2 (Day 8～Day14) ：-1.5 』
『 減重日誌－ W3 (Day15～Day21) ：-2.0 』
『 減重日誌－ W4 (Day22～Day28) ：-3.5 』
『 減重日誌－ W5 (Day29～Day35) ：-3.3 』
『 減重日誌－ W6 (Day36～Day42) ：-4.6 』
『 減重日誌－ W7 (Day43～Day49) ：-5.6 』
『 減重日誌－ W8 (Day50～Day56) ：-6.9 』
『 減重日誌－ W9 (Day57～Day63) ：-8.1 』
『 減重日誌－ W10 (Day64～Day70) ：-9.0 』
『 減重日誌－ W11 (Day71～Day77) ：-9.8 』
『 減重日誌－ W12 (Day78～Day84) ：-10.6 』
『 減重日誌－ W13 (Day85～Day91) ：-10.7 』
『 減重日誌－ W14 (Day92～Day98) ：-12.0 』
『 減重日誌－ W15 (Day99～Day105) ：-13.5 』
『 減重日誌－ W16 (Day106～Day112) ：-13.0 』
『 減重日誌－ W17 (Day113～Day119) ：-14.0 』
『 減重日誌－ W18 (Day120～Day126) ：13.1 』
『 減重日誌－ W19 (Day127～Day133) ：15.0 』
『 減重日誌－ W20 (Day134～Day140) ：15.5 』
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