太陽喵喵的地盤

噹！噹！噹！ 喵喵的【甩肉、去油減肥日誌】第十五週 開始～ 　

賭注：面子

　5/3更新：

　9/1未達目標者，處罰為：『在ＭＳＮ暱稱掛上"我是個沒有毅力的死胖子！"，一個月！』

　　　　　　　　　　　　　對於對手無情的恥笑，亦不得有異議或抵抗！！！！！

　5/23更新：

　增加處罰：『掛自己扮豬鼻子照在FB和MSN 一個月！』

　　　　　　　若不願意扮豬鼻子，則請客老乾杯晚餐一頓！

  Day 99  2011/06/16 （星期四） －平快期 2－

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、富士蘋果1顆、五穀飯1碗、海苔1大片；   

                   午餐/枸杞紅棗白木耳1碗(無額外加糖)、義式蕃茄醬拌小高麗菜4棵+黑木耳2朵  1盤；

                   下午餐/溫綠豆薏仁1杯(無糖)；（4：30） 

                   晚餐/ X ；   （:0前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，綠豆水  

　本日運動：操場快走62分鐘(6.02km)

　排毒：有 

　體重記錄：-12.5 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：沒錯！就是這股氣勢！衝吧！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、綠豆薏仁1大碗(無糖)；   

                   午餐/蘿蔓心1顆 沾白味噌；

                   下午餐/義式蕃茄醬拌小高麗菜4棵+黑木耳2朵+鯛魚1/2片 1盤；（4：15） 

                   晚餐/ X ；   （:0前吃完晚餐)　　零卡果凍(大)1顆(小)3顆 (11:00)

 

　2000 ml：有，綠豆水、白開水   

　本日運動：收拾行李趴趴走～

　排毒：有 

　體重記錄：-13.0 kg （以3/10為基準)      ；  

　檢討筆記：我深深愛上這款白味噌！煮湯或是當沾醬都好搭！讚～

　　　　　　這個週末會在有許多美食的宜蘭度過，加油！不可以因此怠惰！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、富士蘋果1顆、蘿蔓心1/2顆 沾白味噌、冰豆漿1/2杯；   

                   午餐/樂屋親子蓋飯1/3碗、樂屋豆腐1/4份、味噌湯1碗、涼拌梅汁山藥1/4份、

　　　　　　　　冰釀番茄2顆、炒青菜1/3份、鮭魚握壽司1/2個、樂屋招牌捲1個、

　　　　　　　　阿宗芋冰城 1/4份；

                   下午餐/礁溪蔥油餅(加蛋)1/3份； 

                   晚餐/東門夜市－小胖滷味滷豆乾3份、天橋下臭豆腐(炸)1/2盤、

　　　　　　　　美茶坊鳳梨苦瓜汁(加蜂蜜)1/2杯、彭記蔥油餅1/3份；   　　  

　2000 ml：有，白開水  

　本日運動：雪山隧道文物館、蘭陽博物館、湯圍溝溫泉公園趴趴走～

　排毒：有 

　體重記錄：-12.7 kg （以3/10為基準)      ；  (早上量)

　檢討筆記：宜蘭遊第一天

　　　　　　炎熱的天氣，補充水分是很重要的，不過真的沒辦法抗拒冰涼的叭噗（阿宗芋冰）啊～

　　　　　　結果.....晚上喉嚨就痛了起來.........

　本日飲食：早餐/黑咖啡2杯、豬肉蛋漢堡1/2個、北門蒜味肉羹4個(不含羹湯)；   

                   午餐/北門芋頭沙牛奶1/2杯、十六坎檸檬愛玉(少糖)1杯、刈包1/2個；

                   下午餐/嘉澎碳烤秋刀魚1/3條、三星蔥肉串2個、碳烤牡蠣4顆、蝦子1隻、

　　　　　　　　　茭白筍3塊、碳烤小卷1塊、魚下巴1/3片、刈包1/2個；

                   晚餐/羅東夜市一串心1串、龍鳳腿1/2支、鳳梨苦瓜汁(無糖)1/2杯、

　　　　　　　　正常鮮肉湯包3顆、青草茶1/2杯、冰雪鐵板雞腿排2塊

　　　　　　　　冰雪雪花冰(芝麻花生、芒果、抹茶、草莓)各1口；   　  

　2000 ml：有，白開水  

　本日運動：宜蘭觀光酒廠、設置紀念館（舊宜蘭廳長官舍）、林業文化園區趴趴走～

　排毒：有 

　體重記錄：-12.5 kg （以3/10為基準)      ；  (6/20早上量) 

　檢討筆記：宜蘭遊第二天

　　　　　　昨天的喉嚨痛讓我今天不敢放肆的吃雪花冰，只敢偷偷挖了幾口嚐嚐味道，

　　　　　　每天抱著水瓶拼命灌，已經習慣了每天的喝水量了啊～

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、蘿蔓心1顆 沾白味噌柚子醋、冰豆漿1/2杯、

　　　　　　　　　養樂多300light 1/2瓶(53大卡/瓶)；   

                   午餐/奕順軒桂圓蛋糕1個、蘿蔓心1/2顆 沾白味噌柚子醋；

                   下午餐/ X ；（：0） 

                   晚餐/大薏仁1碗、鹹鴨蛋1顆(59大卡/顆)、蘿蔓心1/2顆 沾白味噌柚子醋；  

　　　　　　  （5:50前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，玫瑰普洱茶  

　本日運動：NO!!

　排毒：有 

　體重記錄：-13.1 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：在宜蘭趴趴走了兩天，烈日、汗水、防曬油讓臉上冒了些痘痘，今天就讓皮膚休息一天，

　　　　　　不出門快走囉～

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、奕順軒歐克麵包1個；   

                   午餐/零卡果凍(180g)1杯；

                   下午餐/ X ；（：0） 

                   晚餐/　X ；   （:0前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水  

　本日運動：仰臥起坐500下

　排毒：有 

　體重記錄：-13.5 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：本日下雨，操場快走暫停～

　　　　　　哎呀～真是糟糕！看著基礎代謝不斷的往下掉.....要運動！要運動！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、熱豆漿1大碗、五穀飯+大薏仁 1大碗、辣味海苔1大片；    

                   午餐/ X；

                   下午餐/義式蕃茄醬拌小高麗菜4棵+黑木耳2朵+鯛魚1/2片+雞胸肉1塊　1盤、

　　　　　　　　　爽健美茶1瓶；（3：10） 

                   晚餐/ X；   （:0前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水  

　本日運動：操場快走61分鐘(6.66km)

　排毒：有 

　體重記錄：-13.5 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：硬是要在最後0.5公斤打住就對了！

　　　　　　決定提高目標，下一週開始會好好努力的！

『 減重日誌－ W1 (Day 1～Day 7)  ：-1.6 』

『 減重日誌－ W2 (Day 8～Day14) ：-1.5 』

『 減重日誌－ W3 (Day15～Day21) ：-2.0 』

『 減重日誌－ W4 (Day22～Day28) ：-3.5 』

『 減重日誌－ W5 (Day29～Day35) ：-3.3 』

『 減重日誌－ W6 (Day36～Day42) ：-4.6 』

『 減重日誌－ W7 (Day43～Day49) ：-5.6 』

『 減重日誌－ W8 (Day50～Day56) ：-6.9 』

『 減重日誌－ W9 (Day57～Day63) ：-8.1 』

『 減重日誌－ W10 (Day64～Day70) ：-9.0 』

『 減重日誌－ W11 (Day71～Day77) ：-9.8 』

『 減重日誌－ W12 (Day78～Day84) ：-10.6 』

『 減重日誌－ W13 (Day85～Day91) ：-10.7 』

『 減重日誌－ W14 (Day92～Day98) ：-12.0 』