太陽喵喵的地盤

噹！噹！噹！ 喵喵的【甩肉、去油減肥日誌】第七週 開始～ 　

賭注：面子

 
 Day 43  2011/04/21 （星期四） －超速期 5－

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、熱豆漿1/2杯；  

                   午餐/水餃10顆、蝦仁炒蛋1大盤、吳郭魚燒豆腐1大碗、炒空心菜1碗、醋溜高麗菜1大碗、

　　　　　　　　鳳梨2片；

                   晚餐/熱豆漿1/2杯；   （7:30前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水  

　本日運動：剪刀腳500下    

　排毒：有 

　體重記錄：-4.5 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：今天是高鐵南北+桃園機場一日遊～(所以有運動到的是高鐵和高鐵接駁車吧!)

　　　　　　異常早起，又趴趴走了一天，所以回到家完全沒力...本日運動....草草收場！！

　　　　　　回老家真是減重的超大考驗啊～跟家人在一起....不知不覺食慾大增.....唉～

Day 44  2011/04/22 （星期五） －超速期 6－

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、熱豆漿1杯；  

                   午餐/泰式酸辣湯煮黑木耳+鵝白菜+豬五花+蒟蒻麵1大碗；

                   晚餐/無糖大薏仁1碗、海苔1大片；   （4:30前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，玫瑰普洱茶  

　本日運動：踩車輪50分鐘、剪刀腳600下、側身抬腿500下、仰臥起坐500下    

　排毒：有 

　體重記錄：-5.4 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：下午要出門的時候..竟然開始下起雨來!!　天啊!是老天爺給我考驗嗎?!

　　　　　　所以本日操場快走因雨暫停一次。

　　　　　　雖然不能出門走路，但不可因此就懈怠，

　　　　　　於是決定增加今天的無氧運動（可是有氧運動才能消脂肪啊～）

　　　　　　難得養成的快走習慣絕不會輕易放棄的！

　　　　　　燃燒吧！肥油！脂肪！卡路里！我要擊敗你！！

 Day 45  2011/04/23 （星期六） －超速期 7－

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、熱豆漿1杯、Special K 1/2份；  

                   午餐//乾煎豬里肌肉片沾玫瑰鹽1片、香檸雞柳條2塊；

                   晚餐/無糖大薏仁1碗、海苔1大片、蘇打餅乾2片(3:40)；

　　　　　　　　茶碗蒸1個、橘子2顆；   （7:30前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，玫瑰普洱茶  

　本日運動：操場快走50分鐘、剪刀腳500下、側身抬腿200下、仰臥起坐300下    

　排毒：有 

　體重記錄：-5.5 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：今天是超速期的最後一天，要好好把握！

　　　　　　下午提早去學校操場快走，不過由於午餐吃較少，

　　　　　　運動回來感覺特別餓....所以又加了茶碗蒸1個。

　　　　　　原本計畫踩車輪運動要在看仁醫二的時候完成，

　　　　　　不過因為出門購物，晚了回來，沒看到仁醫，也沒完成運動....明天重播要好好補回來啊！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、熱豆漿1杯(無豆渣)、7-11草莓蒸果子1個(278.5大卡)；  

                   午餐/7-11鮭魚鮭魚卵極上夾心飯糰1個(222大卡)-->二胖剃毛洗澡前；

　　　　　　　　雞絲麵煮鯛魚1/2條+黑木耳+空心菜 1/2碗、柚子醋醃小黃瓜1份-->二胖剃毛洗澡後；

                   晚餐/無糖大薏仁1碗、海苔1大片(25大卡)(4:30)；海苔2大片；   （7:30前吃完晚餐)  

    2000 ml：有，博士茶  

　本日運動：操場快走50分鐘、剪刀腳500下、側身抬腿100下、仰臥起坐300下    

　排毒：有 

　體重記錄：-5.5 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：近中午時幫二胖剃毛和洗澡，人仰"貓"翻，累到一個不行，

　　　　　　不過，來，請跟著我唸...『這是勞動，不是運動！是達不到減重的功效的！』

　　　　　　下午換了不同的操場快走，還是努力達到了50分鐘，

　　　　　　不過.....今天的"勞"動量太大...其他的運動....嗯！先讓我欠一下啦！

 Day 47  2011/04/25 （星期一） －平快期 2－

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、熱豆漿1杯；  

                   午餐/豆漿1杯(無豆渣)、柚子醋醃小黃瓜1大碗、小黃瓜2根、乾煎鯛魚沾檸檬胡椒1大片；

                   晚餐/無糖大薏仁1碗、土豆麵筋1份、蘇打餅乾1片；   （4:30前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，玫瑰普洱茶  

　本日運動：操場快走56分鐘、踩車輪50分鐘、剪刀腳500下、側身抬腿500下、仰臥起坐300下    

　排毒：有 

　體重記錄：-6.1 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：小黃瓜真是健康又有飽足感的好物啊！午餐原本打算吃海帶煮冬粉再煎條魚，

　　　　　　結果等待的時間，肚子太餓就拿出醃好的小黃瓜來救急，沒想到....越吃越順口，

　　　　　　最後碗裡還剩的柚子醋，乾脆拿未醃過的小黃瓜沾著啃，然後....就飽了.....

　　　　　　不過因為魚退冰了，所以還是下鍋煎了滿懷感恩的吃完，

　　　　　　至於泡好的海帶和冬粉.....就先謝謝再聯絡了～先去冰箱待著吧！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、熱豆漿1杯；  

                   午餐/豆漿1/2杯(無豆渣)、柚子醋醃小黃瓜1大碗、小黃瓜1根、

　　　　　　　　海帶湯煮鯛魚(1片)+雞蛋+冬粉1大鍋；

                   晚餐/黑棗乾3顆、蘇打餅乾3.5片；   （4:30前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，玫瑰普洱茶  

　本日運動：踩車輪50分鐘、剪刀腳700下、側身抬腿500下、仰臥起坐300下    

　排毒：有 

　體重記錄：-6.2 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：今天學校入口在忙，所以本日操場快走暫停一次！

　　　　　　明天將會是忙碌的一天，所以要好好把握時間執行運動計劃！

　　　　　　柚子醋和小黃瓜真的是減重好幫手啊～　讓我又找到新的替代食材啦！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、五穀飯1小碗、土豆麵筋1/2份；  

                   午餐/豆漿1大杯、柚子醋醃小黃瓜1碗、7-11陽光蕃茄沙拉(49大卡)沾柚子醋、

　　　　　　　　乾煎鯛魚沾檸檬胡椒玫瑰鹽1大片、白蘿蔔湯(鹽、鰹魚粉調味)1碗；

                   下午餐/冰豆漿1杯(無豆渣)、Special K 1份；  

                   晚餐/柚子醋醃小黃瓜1小份、小黃瓜1根、7-11陽光蕃茄沙拉(49大卡)沾柚子醋、

　　　　　　　　白蘿蔔湯(鹽、鰹魚粉調味)1碗；   （6:30前吃完晚餐)
　　  

　2000 ml：有，玫瑰普洱茶  

　本日運動：踩車輪50分鐘、剪刀腳500下   

　排毒：有 

　體重記錄：-5.6 kg （以3/10為基準)     ；  大退步！！

　檢討筆記：今天學校入口剛忙完，所以本日操場快走暫停！

　　　　　　連續兩天暫停快走，感覺整個人也變墮落了！在家也懶散了起來，不行！！

　　　　　　明天開始要恢復！請跟著我唸，『減肥如逆水行舟，不進則退！』

『 減重日誌－ W1 (Day 1～Day 7)  ：-1.6 』

『 減重日誌－ W2 (Day 8～Day14) ：-1.5 』

『 減重日誌－ W3 (Day15～Day21) ：-2.0 』

『 減重日誌－ W4 (Day22～Day28) ：-3.5 』

『 減重日誌－ W5 (Day29～Day35) ：-3.3 』

『 減重日誌－ W6 (Day36～Day42) ：-4.6 』