太陽喵喵的地盤

噹！噹！噹！ 喵喵的【甩肉、去油減肥日誌】第六週 開始～ 　

賭注：面子

 
 Day 36  2011/04/14 （星期四） －福利期 4－

　本日飲食：早餐/紅糖紅豆湯1碗、黑咖啡1杯、蘇打餅乾2片； 

                   午餐/紅糖紅豆湯1碗、熱豆漿+Special K 1/2份；

                   晚餐/辣肉醬拌水煮大陸A菜+黑木耳+金針菇1盤、蛤蠣湯煮冬粉+絲瓜+豬五花肉片；  

　　　　　　　　 （5:30前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，紅豆水、菊花普洱茶  

　本日運動：踩車輪30分鐘、剪刀腳300下、側身抬腿100下、仰臥起坐300下    

　排毒：有 

　體重記錄：-3.5 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：最近開始對於菇菇類好像已經出現反抗心理了....是我的香雞排怨念要反撲了嗎？！

　　　　　　還是麥叔叔和白鬍子老爺爺在呼喚我啊～～～明天來吃個雞柳條安慰一下好了～

Day 37  2011/04/15 （星期五） －福利期 5－

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯； 

                   午餐/豆漿+Special K 1/2份、香檸雞柳條4塊；

                   晚餐/蘇打餅乾2片、橘子2顆(5:16)；

　　　　　　　　煎鮭魚排1/2塊、便當菜3份、海苔1大片、五穀飯1小碗 （8:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，菊花普洱茶、炒決明子  

　本日運動：踩車輪40分鐘、剪刀腳500下、側身抬腿300下    

　排毒：有 

　體重記錄：-4.1 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：今天吃了好吃的香檸雞柳條，一整個大滿足～

　　　　　　下午邊看著仁醫，邊做著踩車輪運動，感覺很輕鬆啊！

　　　　　　今天偷懶沒有完成仰臥起坐，還是早早睡覺補眠去吧！

Day 38  2011/04/16 （星期六） －福利期 6－

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、豆漿1杯； 

                   午餐/白飯1/2碗、蕃茄炒蛋1/2盤、炒過貓1/2盤、泡菜臭豆腐1/2盤、七葉膽茶1大杯；

                   晚餐/茶碗蒸1碗、金針菇+黑木耳+大陸A菜+絲瓜湯1大碗； （7:10前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：Ｘ，炒決明子  

　本日運動：散步30分鐘、快走30分鐘、剪刀腳500下、側身抬腿150下    

　排毒：有 

　體重記錄：-3.2 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：今天在寶二水庫附近小小運動，走了約30分鐘，

　　　　　　之後又在住家附近的國小操場進行首次的快走探險，以後可以試著出去跑跑啦！

　　　　　　不過今天的喝水量偏少，要注意！

                   午餐/鮭魚排炒五穀飯1大碗、秋味2/3罐；

                   晚餐/蘇打餅乾2片、橘子2顆；   （6:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，玫瑰花普洱茶  

　本日運動：踩車輪50分鐘、剪刀腳500下、側身抬腿500下、仰臥起坐300下    

　排毒：X 

　體重記錄：-3.9 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：決定要去附近國小操場跑步的隔天，下大雨！！！是老天爺要告訴我些什麼嗎？

　　　　　　不能因為這樣就讓自己找藉口墮落！

　　　　　　利用犀利人妻完結篇和仁醫完成了踩車輪運動和側身抬腿，

　　　　　　衝吧！就用這股氣勢，衝破目標１／２吧！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、巷口乾麵(炸醬)-太陽改良版+鵝白菜+黑木耳；  

                   午餐/熱豆漿+Special K 1份；

                   晚餐/豆漿1杯、橘子1顆；   （7:50前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，炒決明子  

　本日運動：操場快走30分鐘(10圈)、踩車輪40分鐘、剪刀腳300下、側身抬腿300下、仰臥起坐300下    

　排毒：有 

　體重記錄：-4.5 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：今天早上家裡衣服大換季！所以吃飽飽有體力，

　　　　　　下午在附近國小的操場快走了30分鐘(10圈)，雖然速度未達標準，但慢慢加速努力中，

　　　　　　嘗試小跑步...沒想到跑不到半圈整個上氣不接下氣，只好放棄了.....

　　　　　　加油!努力!目標在第六週結束前能拼到5公斤!

　　　　　　晚上做剪刀腳的時候，奇奇疑惑看著我，然後.....翻身睡著了.......

 Day 41  2011/04/19 （星期二） －超速期 3－

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、豆漿2杯、Special K 1份；  

                   午餐/泰式酸辣湯煮黑木耳+鵝白菜+豬五花+蝦子5隻+蒟蒻麵1大碗；

                   晚餐/豆漿1杯；   （4:50前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，炒決明子、玫瑰普洱茶  

　本日運動：操場快走45分鐘、踩車輪40分鐘、剪刀腳500下、側身抬腿500下、仰臥起坐300下    

　排毒：有 

　體重記錄：-4.5 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：看來前幾天的成績讓我太輕忽了，以為突飛猛進的驚喜會繼續下去.....

　　　　　　拼了！明天是第六週的最後一天，好好把握吧！

　本日飲食：早餐/黑棗8顆、果凍4顆、黑咖啡1杯、豆漿1杯；  

                   午餐/乾煎豬里肌肉片沾玫瑰鹽2片、香檸雞柳條2塊、水煮鵝白菜拌辣肉醬1盤、豆漿1/2杯；

                   晚餐/蘇打餅乾3片(4:30)、茶碗蒸1個、豆漿1/2杯；   （7:50前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，玫瑰普洱茶、白開水  

　本日運動：操場快走50分鐘、踩車輪50分鐘、剪刀腳500下、側身抬腿300下、仰臥起坐100下    

　排毒：有 

　體重記錄：-4.6 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：昨天下午運動後就沒有進食，雖然主要也是沒有胃口不餓，

　　　　　　不過今天早上起床就開始暈，所以趕快吃了許多有糖份的零食！！！

　　　　　　（真是得不償失！！！）

　　　　　　所以現在在下午運動前，要特別補充蘇打餅乾或澱粉質～

　　　　　　（運動前半小時，吃點澱粉質能幫助燃燒脂肪） 

　　　　　　沒有在這週結束前完成5公斤的目標.....殘念......

『 減重日誌－ W1 (Day 1～Day 7)  ：-1.6 』

『 減重日誌－ W2 (Day 8～Day14) ：-1.5 』

『 減重日誌－ W3 (Day15～Day21) ：-2.0 』

『 減重日誌－ W4 (Day22～Day28) ：-3.5 』

『 減重日誌－ W5 (Day29～Day35) ：-3.3 』