太陽喵喵的地盤

噹！噹！噹！ 喵喵的【甩肉、去油減肥日誌】第二週 開始～ 　

賭注：面子

 Day 8   2011/03/17 （星期四） －福利期 6－

　本日飲食：早餐/辣味香酥鰻1罐、五穀不稀的稀飯1碗 、黑咖啡1杯；

                    午餐/微糖紅豆湯1大碗；

                    晚餐/便當的炒菜、山藥海帶芽豆腐豬里肌肉片湯2大碗；    （7:30前吃完晚餐）

　本日運動：拖地打掃扛貓餅乾、空中腳踏車20分鐘、剪刀腳100下  

　排毒：有

　體重記錄： -1.2 kg（以3/10為基準）； 

　檢討筆記：昨天的『紅豆水』還剩1000C.C. ～嗯!今天會努力灌完的!!

                   今天打掃了一個上午，吸地、拖地，還扛著10公斤的貓餅乾趴趴走分裝，

　　　　　　沒想到！！是勞動不是運動！！！沒有效果啊～～～　

　　　　　　只能安慰自己至少還有閃亮亮的地板啊～

　　　　　　明天就要邁入黃金超速期了！加油！我會努力的！

Day 9   2011/03/18 （星期五） －超速期 1－

　本日飲食：早餐/紅麴薄餅1小包 、黑咖啡1杯；

                    午餐/植物の優橘瓣優格1/2罐、芭樂1顆；

                    晚餐/小番茄20顆、壽喜燒醬煮青菜、菇菇群、豬五花肉片2碗、秋味1/2罐；   

　　　　　　　  （8:00前吃完晚餐）

　本日運動：COSTCO趴趴走、空中腳踏車20分鐘、剪刀腳100下  

　排毒：有

　體重記錄： -1.0 kg（以3/10為基準）； 

　檢討筆記：今天在外面趴趴走了一天，很努力把"造咖"仔細巡了一遍（散步當運動啦～）

　　　　　　但是！！！還是抵不過太晚吃晚餐啊！（那秋味啤酒是怎麼回事！！）

　　　　　　嗚～之前努力的成果又慢慢變少了，

　　　　　　不行！不行！明天開始要修正！晚餐時間不可以拖太晚！

　　　　　　要好好把握珍貴的"黃金加速期"啊～ 

                    午餐/（繼續把早餐吃完）、豆苗蝦仁煎蛋1/2盤  ；

                    晚餐/鴨肉湯米粉麵1/2碗、炒高麗菜1/2盤、炒鴨血1/2盤、炒鴨珍1/2盤、小番茄10顆；     

　　　　　　　（ 7:00前吃完晚餐）

　本日運動：空中腳踏車20分鐘、剪刀腳100下、大潤發趴趴走   

　排毒：有

　體重記錄： -1.2 kg（以3/10為基準）； 

　檢討筆記：今天很放肆的吃了原夜市鴨肉麵～吼！好險今天有乖乖運動啊！

　　　　　　吃完晚飯，有很努力地在大潤發用力採購趴趴走，希望可以彌補一點今晚的放肆啊！

　　　　　　買了大薏仁，明天要開始以大薏仁作戰！！（那冰箱裡的待滷雞爪是怎麼回事啊？！）

                    午餐/葡萄核桃麵包2片、壽喜燒醬煮青菜、菇菇群、豬五花肉片1大碗  ；

                    晚餐/滷雞爪5隻(一路從下午吃到晚上，沒辦法，得試吃啊～)、

　　　　　　　　 五穀飯1大碗、海苔1大片、滷海帶1片、棗子1顆；     （ 7:00前吃完晚餐）

　本日運動：空中腳踏車30分鐘、剪刀腳100下  

　排毒：有

　體重記錄： -1.2 kg（以3/10為基準）； 

　檢討筆記：因為家裡的小冰箱目前塞爆了，所以本日原訂的大薏仁作戰計劃延後實施。

　　　　　　雖然今天太陽公公露臉啦!不過因為今天計畫要乖乖待在家滷雞爪和滷海帶

　　　　　　(沒錯!小小電鍋，所以要分很多批下鍋，很花時間～)，

　　　　　　明天一定要好好把握出門趴趴走啊～

                    午餐/滷海帶2片、水煮地瓜葉1大碗、便當青菜2份、招牌燒臘1份、含糖冰豆漿1杯  ；

                    晚餐/五穀飯1碗、水煮地瓜葉1碗、滷海帶1大片、便當菜3份、芭樂1顆；    

 　　　　　　   （ 7:40前吃完晚餐完晚餐）

　本日運動：空中腳踏車30分鐘、剪刀腳100下、仰臥起坐20下  

　排毒：有

　體重記錄： -0.9 kg（以3/10為基準）； （什麼！！我可以牽拖是因為今天濕氣太重嘛～）

　檢討筆記：趁著還沒變天，趕緊出門採買青菜，

                   不過......也帶回來了無敵美味的招牌燒臘便當啊～（好可恥！）

                   成績一整個大退步！要趕緊多補些運動，明天一定要恢復啊！！

　　　　　　　『食物的數量，決定肥胖的力量！！』

                    午餐/無糖大薏仁1大碗、滷海帶4小片、菜心1份(1份偏多，可以減量！)  ；

                    晚餐/壽喜燒醬煮地瓜葉爆量、菇菇群2包、豬五花肉片5片；     

　　　　　　　（ 6:45前吃完晚餐完晚餐）

　本日運動：空中腳踏車30分鐘、剪刀腳100下、仰臥起坐20下  

　排毒：有

　體重記錄： -0.7 kg（以3/10為基準）；（蝦密！！大事不妙了！！！）

　檢討筆記：今天晚餐時間有改善，不過.....因為要消耗逐漸變黑的地瓜葉而份量爆了！！

　　　　　　真是太糟糕了！！　　　　明天一定要改善！

                    午餐/無糖大薏仁1大碗、菜心1小份  ；

                    晚餐/滷雞爪4隻、枸杞絲瓜湯1大碗、蒜味胡椒煎豬里肌肉片2片；      

                      （6:00前吃完晚餐完晚餐）

　本日運動：空中腳踏車30分鐘、剪刀腳100下、側身抬腿100下、  仰臥起坐20下、  

　排毒：有

　體重記錄： -1.5 kg（以3/10為基準）； 

　檢討筆記：因為前幾天的大退步！！

　　　　　　所以今天搜尋了適合自己的小運動(在家不用出門、不需要花錢買機器)，

　　　　　　今後每天要持之以恆的動！動！動！

　　　　　　燃燒吧！油膩膩肥滋滋～　

『 減重日誌－ W1 (Day1～Day7) ：-1.6 』