太陽喵喵的地盤

噹！噹！噹！ 喵喵的【甩肉、去油減肥日誌】第十週 開始～ 　

賭注：面子

　5/3更新：

　9/1未達目標者，處罰為：『在ＭＳＮ暱稱掛上"我是個沒有毅力的死胖子！"，一個月！』

　　　　　　　　　　　　　對於對手無情的恥笑，亦不得有異議或抵抗！！！！！

Day 64  2011/05/12 （星期四） －超速期 1－

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、7-11霜降豬極上飯糰1個(151大卡)； 

                   午餐/豆漿1大杯、芭樂1顆；

                   下午餐/ X；（：0） 

                   晚餐/雞胸肉+海帶芽+昆布味噌湯2碗；   （6:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水  

　本日運動：踩車輪50分鐘、剪刀腳1000下、側身抬腿200下、仰臥起坐500下  

　排毒：有 

　體重記錄：-8.3 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：天氣悶熱的好處....就是沒胃口...不過吃的東西也沒減少就是了！

　　　　　　繼發現『脂肪是一種很頑強的東西，如影隨形～』後，又發現緣分真是一種奇妙的東西啊～

　　　　　　突然與20多年前的國小同學們聯絡上了，不過也因此把下午的時間都花在網上......

　　　　　　本日操場快走因偷懶暫停一次！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、Special K 1份；   

                   午餐/黃甜椒1顆、雞蛋1顆、統一肉燥米粉1碗(240大卡)；

                   下午餐/蘇打餅乾2片；（4：05） 

                   晚餐/芭樂1顆；   （5:30前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，玫瑰普洱茶  

　本日運動：踩車輪50分鐘、剪刀腳800下、側身抬腿100下  

　排毒：有 

　體重記錄：-8.1 kg （以3/10為基準)     ； 　　退步！！

　檢討筆記：天啊！是老天爺在懲罰我昨天的偷懶嗎！！

　　　　　　下午準備去操場快走，一出門就下起雨來！！本日快走.....再度暫停.....

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、熱豆漿1杯；  

                   午餐/糖醋排骨(沾柑橘汁)1/2盤、小黃瓜(沾白味噌)3根、

　　　　　　　　龍斑魚(1/2塊)+海帶芽+豆腐+昆布味噌湯1大碗；

                   下午餐/ X；（：0） 

                   晚餐/ X；   （:0前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水、玫瑰普洱茶  

　本日運動：打羽毛球90分鐘、跑步機快走15分鐘  

　排毒：NO !! 

　體重記錄：-7.5 kg （以3/10為基準)     ；  天啊！！！

　檢討筆記：因為下午要運動，所以早早就吃飽了！（應該是吃超飽的！）

　　　　　　有好吃的糖醋排骨，白味噌配小黃瓜味道好搭啊～一口氣就吃了好多！

　　　　　　晚上拿到了友人私房料理，吼！好期待～明天又有好料可吃啦！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯；   

                   午餐/獅子頭1顆、辣椒炒肉絲+蒟蒻麵+烏龍麵1份、花生米1份、小黃瓜2根；

                   下午餐/ X；（：0） 

                   晚餐/芭樂1顆；   （6:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水  

　本日運動：踩車輪50分鐘、剪刀腳800下、側身抬腿200下、仰臥起坐500下  

　排毒：有 

　體重記錄：-8.2 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：因為雨天，本日的操場快走....不知道第幾度暫停了！唉～

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、Special K 1/2份；   

                   午餐/辣椒炒肉絲+蒟蒻麵1份、花生米1份、小黃瓜3根；

                   下午餐/ X；（：0） 

                   晚餐/Special K 1/2份、熱豆漿1杯、小黃瓜(沾白味噌/柚子醋)2根；

  　　　　　　　（5:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，博士茶  

　本日運動：踩車輪50分鐘、剪刀腳1000下、側身抬腿500下、仰臥起坐500下  

　排毒：有 

　體重記錄：-8.4 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：雨天，所以本日的操場快走...暫停！唉～基礎代謝下降中...糟！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯；   

                   午餐/茄汁牛肉+蒟蒻麵1份、花生米1份、乾煎龍斑魚(沾檸檬胡椒)1/2塊、

　　　　　　　　小黃瓜沾柚子醋2根；

                   下午餐/蘇打餅乾1片；（4：30） 

                   晚餐/ X；   （:0前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，菊花普洱茶  

　本日運動：操場快走60分鐘、剪刀腳600下、側身抬腿100下  

　排毒：有 

　體重記錄：-8.4 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：傳說中的恐怖停滯期？？？！！！

Day 70  2011/05/18 （星期三） －超速期 7－

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、Special K 1份；   

                   午餐/芭樂1顆、花生米2份；

                   下午餐/ X；（：0） 

                   晚餐/小黃瓜(沾白味噌)2根；   （6:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，菊花普洱茶  

　本日運動：操場快走60分鐘、踩車輪50分鐘、剪刀腳500下、側身抬腿100下、仰臥起坐330下  

　排毒：有 

　體重記錄：-9.0 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：早上一面忙著讓我很無力的案子，一面亂吃著～唉～

『 減重日誌－ W1 (Day 1～Day 7)  ：-1.6 』

『 減重日誌－ W2 (Day 8～Day14) ：-1.5 』

『 減重日誌－ W3 (Day15～Day21) ：-2.0 』

『 減重日誌－ W4 (Day22～Day28) ：-3.5 』

『 減重日誌－ W5 (Day29～Day35) ：-3.3 』

『 減重日誌－ W6 (Day36～Day42) ：-4.6 』

『 減重日誌－ W7 (Day43～Day49) ：-5.6 』

『 減重日誌－ W8 (Day50～Day56) ：-6.9 』

『 減重日誌－ W9 (Day57～Day63) ：-8.1 』