噹！噹！噹！ 喵喵的【甩肉、去油減肥日誌】第八週 開始～
賭注：面子
5/3更新：
9/1未達目標者，處罰為：『在ＭＳＮ暱稱掛上"我是個沒有毅力的死胖子！"，一個月！』
對於對手無情的恥笑，亦不得有異議或抵抗！！！！！
Day 50 2011/04/28 （星期四） －平快期 5－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯；
午餐/熱豆漿1杯、7-11鮭魚鮭魚卵極上夾心飯糰1個(222大卡)；
晚餐/無糖大薏仁1碗、柚子醋醃小黃瓜1份(4:20)
白蘿蔔湯煮雞蛋(鹽、鰹魚粉調味)1碗； （6:50前吃完晚餐)
2000 ml：有，炒決明子
本日運動：操場快走60分鐘、踩車輪50分鐘、剪刀腳800下、側身抬腿100下、仰臥起坐400下
排毒：有
體重記錄：-5.9 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：今天很努力的快走，之前突飛猛進的成績快回來吧！
好消息是體脂肪、身體年齡都有緩慢的下降，骨骼肌也有逐漸增加，衝吧！
Day 51 2011/04/29 （星期五） －平快期 6－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯；
午餐/豆漿1杯、乾煎鯛魚沾檸檬胡椒玫瑰鹽1片、水煮空心菜拌柚子醋1大碗；
晚餐/蘇打餅乾3片(3:50) 豆漿1杯(無豆渣)； （7:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，玫瑰普洱茶
本日運動：操場快走60分鐘、、剪刀腳100下
排毒：有
體重記錄：-6.0 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：早餐只喝一杯黑哪咖啡對我來說，實在是一件很討債的事啊！
白白浪費了嗑雞柳條的大好的機會！
這兩天雜事多，喝了咖啡就去忙了，結果忙完了，早餐時間也過了...該是要好好把握的啊!
今天運動沒有認真完成！！一定要改善！
Day 52 2011/04/30 （星期六） －平快期 7－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、豆漿1杯；
午餐/白蘿蔔排骨湯2碗；
下午餐/蘇打餅乾3片(2:40)；
晚餐/滷排骨1口、便當菜三樣各1/3份、芭樂3/4顆； （6:40前吃完晚餐)
養樂多1瓶(53卡) (7:40)
2000 ml：有，玫瑰普洱茶
本日運動：橢圓滑步機40分鐘、踩車輪50分鐘、剪刀腳200下、側身抬腿100下
排毒：NO!!
體重記錄：-6.2 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：今天因為下雨，所以操場散步更改為健身房裡的橢圓滑步機新體驗，
晚上去COSTCO買了羽球拍和球，下次要來去打羽毛球囉～
Day 53 2011/05/01 （星期日） －緩慢期 1－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、豆漿1杯、Special K 1份、香蕉1/2根；
午餐/乾煎鯛魚沾檸檬胡椒玫瑰鹽1/2片、白蘿蔔排骨湯煮冬粉+雞蛋 1碗；
晚餐/無糖大薏仁1碗、海苔1大片、香蕉1根(4:20) 橘子2顆；（7:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，水、綠茶
本日運動：操場快走60分鐘、踩車輪50分鐘、剪刀腳300下、仰臥起坐500下
排毒：有
體重記錄：-6.8 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：今天在飲食中加入香蕉，不過會選擇在早上或運動前的下午餐吃。
今天測量大腿圍和臀圍相較一個月前(4/5)有減少約3公分，其餘部位也有略減，
運動重要的是持之以恆啊！要繼續保持～
Day 54 2011/05/02 （星期一） －緩慢期 2－
本日飲食：早餐/咖啡1杯、香蕉1根；
午餐/熱豆漿1杯、白蘿蔔排骨湯煮冬粉+雞蛋+豬五花肉片(加辣椒)1碗、
豆漿1/2杯(無豆渣)->被辣椒嗆到!；
晚餐/蘇打餅乾2片、香蕉1根(4:00)芭樂1顆； （6:40前吃完晚餐) 零卡果凍1顆(7:40)
2000 ml：有，白開水
本日運動：操場快走60分鐘、踩車輪50分鐘、剪刀腳800下、側身抬腿300下、仰臥起坐300下
排毒：有
體重記錄：-6.7 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：今天嘗試新喝水方法:三餐用前各喝500cc，餐與餐間隔時間喝300cc。
不過通常我早餐會拖很久才吃完，又得在吃午餐前喝完水，就會變成一肚子的水啊～
Day 55 2011/05/03 （星期二） －緩慢期 3－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、豆漿1杯；
午餐/水煮空心菜拌柚子醋1大盤、鯛魚1大片+雞蛋+雞絲麵1大碗；
晚餐/香蕉2根(4:10)芭樂1顆； （6:45前吃完晚餐)
2000 ml：有，玫瑰普洱茶
本日運動：操場快走60分鐘
排毒：有
體重記錄：-6.7 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：下午餐香蕉2根，因為手滑了，一不小心就把人家3根香蕉扒了皮，所以還是乖乖嗑完～
今天重要大事！雖然之前的減肥路上有瘦皮相伴，
但因為瘦皮目前迎接新生活中，也不好每日打擾相互砥礪(不過我還是會緊盯著!)，
所以漸漸開始沒有激勵了（甚至有退步的趨勢）！
但今天！！增加兩名競爭對手－順哥(10 kg)和俊豪(11 kg)，還有我（7+7），
再加上殘忍的處罰（有多殘忍！！請拉到最上方～）拼了！決戰9/1！
Day 56 2011/05/04 （星期三） －緩慢期 4－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、豆漿1杯(無豆渣)、Special K 1/2份；
午餐/蛤蠣冬瓜湯1鍋、燙雞胸肉1大塊、紅甜椒1個；
晚餐/Special K 1/2份、蘇打餅乾1片(4:20)、
蛤蠣冬瓜湯1碗、黃甜椒1個； （7:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，玫瑰普洱茶
本日運動：踩車輪40分鐘、剪刀腳300下、仰臥起坐500下
排毒：有
體重記錄：-6.9 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：傳說中『超級趕』的案子今天開始！所以趕緊準備些處理方便快速的食材，
一早先去採買了蛤蠣、甜椒、蔬菜、黑玉蔘，再加上家裡的大蕃茄和冬瓜～迎戰吧！
經過昨晚與同事的聚會，我了解到，這6公斤的重量....大概是減在胸部和....手指頭吧!
(大家都覺得看起來不明顯啊～～)
不過我覺得手指真的瘦了..因為原本戴著的戒子常會不經意就飛出去.....
至少是有瘦啦!(只能這樣安慰自己!)
接下來的7公斤....我要瘦在該瘦的地方，
有本事就給我通通都減在腦子裡啊 ！沒在怕的！！
原本希望在本週結束前，確實達到7公斤，唉～殘念.......下週會全力以赴好好努力！
『 減重日誌－ W1 (Day 1～Day 7) ：-1.6 』
『 減重日誌－ W2 (Day 8～Day14) ：-1.5 』
『 減重日誌－ W3 (Day15～Day21) ：-2.0 』
『 減重日誌－ W4 (Day22～Day28) ：-3.5 』
『 減重日誌－ W5 (Day29～Day35) ：-3.3 』
『 減重日誌－ W6 (Day36～Day42) ：-4.6 』
『 減重日誌－ W7 (Day43～Day49) ：-5.6 』
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