太陽喵喵的地盤

噹！噹！噹！ 喵喵的【甩肉、去油減肥日誌】第九週 開始～ 　

賭注：面子

　5/3更新：

　9/1未達目標者，處罰為：『在ＭＳＮ暱稱掛上"我是個沒有毅力的死胖子！"，一個月！』

　　　　　　　　　　　　　對於對手無情的恥笑，亦不得有異議或抵抗！！！！！

Day 57  2011/05/05 （星期四） －緩慢期 5－

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、熱豆漿1杯；  

                   午餐/蛤蠣冬瓜湯煮雞蛋+海參+鵝白菜+雞絲麵1鍋；

                   下午餐/Special K 1份、蘇打餅乾1片；（4：00） 

                   晚餐/紅甜椒1個；   （6:30前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，玫瑰普洱茶、白開水  

　本日運動：操場快走60分鐘、踩車輪50分鐘、剪刀腳500下  

　排毒：有 

　體重記錄：-7.1 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：今天上午奇蒙子實在是非常的不優啊～已經到了面臨沸騰在找爆發機會了！

　　　　　　不過，心情不好的時候，該『化悲憤為食量嗎？』錯！錯！錯！去拖地！去清貓砂吧！

　　　　　　等心情變好了，會得到亮晶晶的地板、乾淨的砂盆....而不會是甩不掉的脂肪和熱量喲～

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、鯛魚豆腐海帶芽味噌湯1大碗；  

                   午餐/橘子2顆、薑片蛤蠣湯1大碗、五穀飯1碗、肉醬泡麵湯煮海參、黃甜椒1個；

                   下午餐/熱豆漿1杯、蘇打餅乾1片；（4：00） 

                   晚餐/黑柿蕃茄1大顆(沾梅粉)；   （6:40前吃完晚餐)　海苔1大片(11:00)　  

　2000 ml：有，白開水  

　本日運動：操場快走60分鐘  

　排毒：有 

　體重記錄：-6.5 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：今天是小紅報到的第一天，頭兩天還是乖一點不要亂抬腿好了～

　　　　　　雖然今天沒有完成所有的運動計劃，但還是覺得頗累，

　　　　　　所以決定今天早早量體重（平常都是大概10點後測量的），早早陪二胖上床睡覺覺囉！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、豆漿1杯(太晚起床，與午餐合併！)；  

                   午餐/四季豆腐淋鰹魚露1/4塊、乾煎豬五花2片、水煮蘆筍1/2把、鯛魚豆腐味噌湯1大碗；

                   下午餐/ X；（：00） 

                   晚餐/紅甜椒1個、養樂多300light1瓶、黑柿蕃茄1大顆(沾梅粉)；   （7:10前吃完晚餐)  

　2000 ml：有，白開水  

　本日運動：打羽毛球50分鐘、橢圓滑步機25分鐘  

　排毒：NO!! 

　體重記錄：-6.6 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：今天運動都是在室內，十幾年沒摸過的羽毛球拍.....今天很認真的打了50分鐘，

　　　　　　到最後手都快舉不起來了～

　　　　　　因為時間的關係，所以今天的滑步機只拼了25分鐘，下次再繼續努力啦！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、COSTCO凱撒雞肉沙拉(沾沙拉醬)1/3盆+芭樂1/3顆+黃甜椒1/3顆；   

                   午餐/柯老大掌廚之糖醋排骨+"橘"汁排骨(沾柑橘汁)2/3盤(太晚起床，與午餐合併！)；

                   下午餐/豆漿1杯(無豆渣)、蘇打餅乾2片；（4：10） 

                   晚餐/凱撒雞肉沙拉(無沾醬)1/3盆+芭樂1/3顆+黃甜椒1/3顆；   （6:40前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水  

　本日運動：操場快走60分鐘  

　排毒：有 

　體重記錄：-6.8 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：冰箱裡還躺著一大塊冬瓜，可是已經不想再見到蛤蠣了，那怎麼辦！！

　　　　　　正巧前一晚在COSTCO看到了豬小排，啊～好想念大口啃肉的感覺啊！

　　　　　　於是就帶了一盒回家，可是...又覺得好想吃糖醋排骨喔....

　　　　　　於是在提出不勾芡、不油炸、不裹粉的要求下，這就交給萬能的柯老大去傷腦筋啦～

　　　　　　鏘！鏘！柯老大版的糖醋排骨出爐啦！還附有柑橘汁一碗喲～

　　　　　　沾著橘子汁吃就變成了柯老大版的"橘"汁排骨啦！

　　　　　　配著清爽的生菜沙拉一起吃，好好吃喔～最後幾乎整盤都被我掃光啊～

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、熱豆漿1杯、Special K 1份；   

                   午餐/芭樂1顆、冬瓜排骨湯1大碗；

                   下午餐/ X；（：00） 

                   晚餐/紅豆湯1碗、藍莓1/2杯；   （7:30前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，紅豆水、白開水  

　本日運動：踩車輪50分鐘、剪刀腳800下、仰臥起坐500下  

　排毒：有 

　體重記錄：-6.8 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：今天不知道是不是天氣太熱，從早上喝了一杯不好喝的咖啡後，

　　　　　　就一整個不舒服...所以下午就偷懶沒有去操場快走.....

　　　　　　明天一定要改正回來！！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、芭樂1顆、藍莓1/3杯； 

                   午餐/豆漿1杯；

                   下午餐/蘇打餅乾3片；（4：30） 

                   晚餐/X；   （:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，玫瑰普洱茶  

　本日運動：操場快走60分鐘、踩車輪50分鐘、剪刀腳800下、仰臥起坐500下  

　排毒：有 

　體重記錄：-8.0 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：傳說明天就是世界末日了耶～所以，在最後一天的今天，我決定......

　　　　　　就用鹽酥雞香雞排炸雞薯條肉圓滷肉飯蚵仔麵線提拉米蘇草莓蛋糕配珍珠奶茶和密魯度過～

　　　　　　（被巴頭！！）

　　　　　　中午經歷了一連串的承諾跳票，突然覺得什麼胃口也沒有了.....

　　　　　　怕運動時昏倒，所以快走前勉強吃了蘇打餅乾。

　　　　　　一天攝取不到800卡不是什麼好事，基礎代謝率也會因此降低！！

　　　　　　希望事情趕快順利解決啊～

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、熱豆漿1杯；   

                   午餐/7-11陽光蕃茄沙拉1份(49大卡)無沾醬、水煮鮪魚罐頭1罐(83大卡)、

　　　　　　　　7-11明太子帝王鮭極上飯糰1個(176大卡)；

                   下午餐/蘇打餅乾3片；（4：20） 

                   晚餐/紅甜椒1個、藍莓1/2杯；   （7:10前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，玫瑰普洱茶  

　本日運動：操場快走60分鐘、踩車輪50分鐘、剪刀腳800下、仰臥起坐500下  

　排毒：有 

　體重記錄：-8.1 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：明天是超速期的開始，衝吧！我要好好把握！

『 減重日誌－ W1 (Day 1～Day 7)  ：-1.6 』

『 減重日誌－ W2 (Day 8～Day14) ：-1.5 』

『 減重日誌－ W3 (Day15～Day21) ：-2.0 』

『 減重日誌－ W4 (Day22～Day28) ：-3.5 』

『 減重日誌－ W5 (Day29～Day35) ：-3.3 』

『 減重日誌－ W6 (Day36～Day42) ：-4.6 』

『 減重日誌－ W7 (Day43～Day49) ：-5.6 』

『 減重日誌－ W8 (Day50～Day56) ：-6.9 』