太陽喵喵的地盤

噹！噹！噹！ 喵喵的【甩肉、去油減肥日誌】第十三週 開始～ 　

賭注：面子

　5/3更新：

　9/1未達目標者，處罰為：『在ＭＳＮ暱稱掛上"我是個沒有毅力的死胖子！"，一個月！』

　　　　　　　　　　　　　對於對手無情的恥笑，亦不得有異議或抵抗！！！！！

　5/23更新：

　增加處罰：『掛自己扮豬鼻子照在FB和MSN 一個月！』

　　　　　　　若不願意扮豬鼻子，則請客老乾杯晚餐一頓！

  Day 85  2011/06/02 （星期四） －福利期 1－

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、香蕉1.5根、豆漿1碗；   

                   午餐/川燙白杏菜1大盤、雞絲麵1碗、韓式泡菜1份、小黃瓜1根、

　　　　　　　　乾煎鯛魚(沾海鹽白胡椒)1/2塊；

                   下午餐/ X；（：0） 

                   晚餐/溫豆漿1杯(無豆渣) ；   （7:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水  

　本日運動：操場快走62分鐘(6.58km)、側身抬腿200下、仰臥起坐500下  

　排毒：有 

　體重記錄：-10.3 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：晚上發現小紅報到，所以抬腿運動類暫停三天！

　本日飲食：早餐/焦糖巧克力1片、熱豆漿1杯、Special K 1份；   

                   午餐/蘇打餅乾2片；

                   下午餐/黑咖啡1杯、香蕉1根、五穀稀飯1碗、辣味香酥鰻1盒(172大卡)；（3：00） 

                   晚餐/木瓜1/2個；   （6:00前吃完晚餐)　海苔1大片 (8:00)　  

　2000 ml：NO!，水、博士茶  

　本日運動： NO! 

　排毒：有 

　體重記錄：-10.2 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：只能說是活該啊!明明知道MC快來...結果前幾天還硬要把蒸好怕壞掉的大薏仁吃完...

　　　　　　所以今天就只有在家打滾了～

 Day 87  2011/06/04 （星期六） －福利期 3－

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、熱豆漿1杯(無豆渣)、Special K 1/2份；   

                   午餐/炒綠花椰菜1/2盤、炒茄子1/2盤、泡菜臭豆腐1/2盤、白飯1碗、七葉膽茶1杯；

                   下午餐/ X；（：0） 

                   晚餐/富士蘋果1顆；   （7:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水  

　本日運動：打羽毛球2.5小時、橢圓滑步機45分鐘 

　排毒：NO!! 

　體重記錄：-9.5 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：這幾天排毒很不順耶～　感覺該多增加些纖維質了！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、黑棗乾1顆、養樂多300light1瓶(53大卡)、

　　　　　　　　巷口乾麵-炸醬1碗(380大卡)；   

                   午餐/九層塔炒蛋1/2盤、7-11五色沙拉1/2份(55大卡/份)、7-11黃綠色沙拉1份(61大卡/份)、

　　　　　　　　筊白筍+竹筍排骨湯1碗；

                   下午餐/  X；（：0） 

                   晚餐/花生粽子（沾花生粉）1/2顆、蚵卷1/3條、魚丸湯1/2碗；   （5:00前吃完晚餐)　　

　　　　 　　富士蘋果1顆 (7:50)  

　2000 ml：有，白開水、綠茶  

　本日運動：NO!   

　排毒：有 

　體重記錄：-9.5 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：昨天的運動，造成今日的懶散啊～

　　　　　　買了新的鞋子，聽說走起來會很舒適，明天去試試看吧！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、筊白筍+竹筍排骨湯2碗；   

                   午餐/ X ；

                   下午餐/藍莓1杯、味全優格-原味(137大卡)；（4：10） 

                   晚餐/ X ；   （:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，玫瑰普洱茶  

　本日運動：操場快走44分鐘(4.19km)、仰臥起坐500下

　排毒：有 

　體重記錄：-10.3 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：穿著新買的慢跑鞋去快走..結果..40分鐘後，得到2個大水泡，左右腳後跟各一～

　　　　　　這樣子讓我怎麼帶著它去健走哩～～～～～

　　　　　　這個端午節假期被案子打亂，一整個隨便亂吃，好在也在時限前交差了！　　　

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、銀杏茶1/2杯、統一肉燥米粉1碗(240大卡)、鯛魚1/2片、綠花耶菜1棵；   

                   午餐/ X ；

                   下午餐/豆漿1杯(無豆渣)、藍莓1杯、富士蘋果1顆、味全優格-原味(137大卡)；（3：40） 

                   晚餐/ X ；   （:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，綠茶  

　本日運動：操場快走64分鐘(6.58km)

　排毒：有 

　體重記錄：-10.7 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：衝吧!在這週結束前達成11的目標吧!

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、豆漿1杯、Special K 1/2份、；   

                   午餐/泰式酸辣湯煮黑木耳+鯛魚(1/2片) + 青花椰菜(1朵) + 綠豆芽菜+雞絲麵 1大碗；

                   下午餐/ X ；（：0） 

                   晚餐/ X ；   （:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水  

　本日運動：操場快走61分鐘(6.51km)、踩車輪10分鐘、剪刀腳500下、側身抬腿300下、仰臥起坐500下

　排毒：有 

　體重記錄：-10.7 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：殘念～　還是沒有邁入11的目標..........

『 減重日誌－ W1 (Day 1～Day 7)  ：-1.6 』

『 減重日誌－ W2 (Day 8～Day14) ：-1.5 』

『 減重日誌－ W3 (Day15～Day21) ：-2.0 』

『 減重日誌－ W4 (Day22～Day28) ：-3.5 』

『 減重日誌－ W5 (Day29～Day35) ：-3.3 』

『 減重日誌－ W6 (Day36～Day42) ：-4.6 』

『 減重日誌－ W7 (Day43～Day49) ：-5.6 』

『 減重日誌－ W8 (Day50～Day56) ：-6.9 』

『 減重日誌－ W9 (Day57～Day63) ：-8.1 』

『 減重日誌－ W10 (Day64～Day70) ：-9.0 』

『 減重日誌－ W11 (Day71～Day77) ：-9.8 』

『 減重日誌－ W12 (Day78～Day84) ：-10.6 』