太陽喵喵的地盤

噹！噹！噹！ 喵喵的【甩肉、去油減肥日誌】第十一週 開始～ 　

賭注：面子

　5/3更新：

　9/1未達目標者，處罰為：『在ＭＳＮ暱稱掛上"我是個沒有毅力的死胖子！"，一個月！』

　　　　　　　　　　　　　對於對手無情的恥笑，亦不得有異議或抵抗！！！！！

　5/23更新：

　增加處罰：『掛自己扮豬鼻子照在FB和MSN 一個月！』

　　　　　　　若不願意扮豬鼻子，則請客老乾杯晚餐一頓！

Day 71  2011/05/19 （星期四） －平快期 1－

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、龍斑魚(1/2塊)+海帶芽+豆腐+昆布味噌湯2大碗；   

                   午餐/辣椒炒肉絲+雞蛋+蒟蒻麵1份、花生米1份、黃甜椒1顆；

                   下午餐/ X；（：0） 

                   晚餐/ X；   （:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，冷泡綠茶  

　本日運動：操場快走60分鐘、膝蓋走路10分鐘、剪刀腳500下、側身抬腿100下  

　排毒：有 

　體重記錄：-9.0 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：蒟蒻小卷真是減重的好幫手啊！換算下來7個蒟蒻小卷(約100g)大概6.4大卡，

　　　　　　平常煮湯可以直接燙來吃，如果拆開來成條狀就可以取代麵條，真是減重好物！

　　　　　　今天加入了新的運動-膝蓋走路，蠻有趣的，優點也不少喔～

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、茄汁牛肉湯(不含牛肉)煮烏龍麵1小碗、

　　　　　　　　　統一肉燥米粉(不含醬料)拌辣椒炒肉絲+花生米+雞蛋 1大碗、黃甜椒2/3顆；   

                   午餐/熱豆漿1杯、芭樂1顆；

                   下午餐/蘇打餅乾2片；（4：30） 

                   晚餐/ X；   （:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，炒決明子茶  

　本日運動：操場快走60分鐘  

　排毒：有 

　體重記錄：-8.8 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：今天實在太墮落了!除了快走其他都沒完成，啊！我明天會努力完成的！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、熱豆漿1杯、Special K 1份；   

                   午餐/肉燥手工拌麵1/2碗、五行蔬菜蕎麥湯麵1/2碗、梅汁涼拌苦瓜1/2份、

　　　　　　　　台式泡菜1/2份、花生米1份、糖醋排骨(沾柑橘汁)1/2盤、紅甜椒2/3顆；

                   下午餐/ X (中午吃太飽!) ；（：0） 

                   晚餐/芭樂1顆；   （7:20前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水  

　本日運動：打羽毛球60分鐘、橢圓滑步機60分鐘  

　排毒：有 

　體重記錄：-8.5 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：計畫趕不上變化，變化趕不上一句話！

　　　　　　最近的生活，被一連串的"一句話"給打亂了節奏，也影響了心情～

　　　　　　雖說要看光明面，但免不了.....用美味的食物來安慰自己......

　　　　　　就當給自己一點點安慰吧！堅強面對這些挫折和打擊！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、熱豆漿1杯、白煮蛋(沾醬油)1顆 ；   

                   午餐/紅甜椒1/2個、海帶芽+豆腐+昆布白味噌湯2碗、乾煎龍斑魚1/2塊、五穀飯1碗；

                   下午餐/ X ；（：0） 

                   晚餐/木瓜1/2個；   （7:20前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，玫瑰普洱茶  

　本日運動：操場快走50分鐘、踩車輪60分鐘、剪刀腳800下、側身抬腿300下  

　排毒：有 

　體重記錄：-8.8 kg （以3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：最近老天爺很努力地洗刷雙子座沒有耐性這錯誤印象！好吧！　來吧！沒在怕的！

　　　　　　今天很努力地完成了工作，如果......如果......還要改......

　　　　　　我就賭氣去吃ㄧ整包鹹酥雞或一大塊脆皮香雞排！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、辣椒炒肉絲+雞蛋+蒟蒻麵1份、黃甜椒1顆；   

                   午餐/芭樂1顆、藍莓10顆；

                   下午餐/蘇打餅乾1片、海苔2大片；（4：10） 

                   晚餐/ X；   （:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，玫瑰普洱茶  

　本日運動：操場快走60分鐘(5.29km)、踩車輪60分鐘、剪刀腳1000下、側身抬腿100下  

　排毒：有 

　體重記錄：-9.3 kg （以 3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：今天與減重團員討論，感覺失去了動力，

　　　　　　於是增加了新的處罰：『掛自己扮豬鼻子照在FB和MSN 一個月！』

　　　　　　（扮豬鼻子比照圖）若不願意扮豬鼻子，

　　　　　　輸家可換成請客－＞老乾杯晚餐一頓！好殘忍好殘忍～～～

　　　　　　於是......大家又開始摩拳擦掌了～～～

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、榨菜肉絲炒烏龍麵1小碗、黃甜椒1顆、乾煎龍斑魚1/2塊；   

                   午餐/茭白筍(3根)雞胸肉(1塊)湯1鍋、水煮白杏菜拌肉醬1大碗、九層塔炒蛋1小碗；

                   下午餐/熱豆漿1杯 ；（4：00） 

                   晚餐/藍莓10顆；   （7:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水  

　本日運動：操場快走60分鐘(6.14km)、踩車輪60分鐘、剪刀腳500下、側身抬腿300下、

　　　　　　　仰臥起坐500下  

　排毒：有 

　體重記錄：-9.2 kg （以 3/10為基準)     ； 

　檢討筆記：今天很期待的把舊衣服翻出來試穿，目前還有3條頑強的褲子要對抗！

　　　　　　我要好好加油！就是你們了！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、熱豆漿1杯、Special K 1份；   

                   午餐/藍莓1大杯、無糖綠豆湯半杯；

                   下午餐/無糖大薏仁1小碗、海苔2大片；（4：40） 

                   晚餐/芭樂1顆；   （7:20前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，綠豆水  

　本日運動：操場快走63分鐘(6.34km)、踩車輪60分鐘、剪刀腳1000下、側身抬腿下  

　排毒：有 

　體重記錄：-9.8 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：早上被通知才交差的案件要修改.....

　　　　　　於是....隨手抓了Special K 就當早餐吃了!　(這時候真覺得蠻省事的!)

　　　　　　不過不知道是已經被氣瘋了還是EQ變好了，下午柯老大打電話來的時候講到這件事...

　　　　　　我竟然還可以輕鬆跟他說「再這樣下去....歐巴馬都沒地方站了啦！」.....

　　　　　　因為...我一直坐白宮 (做白工) ！

『 減重日誌－ W1 (Day 1～Day 7)  ：-1.6 』

『 減重日誌－ W2 (Day 8～Day14) ：-1.5 』

『 減重日誌－ W3 (Day15～Day21) ：-2.0 』

『 減重日誌－ W4 (Day22～Day28) ：-3.5 』

『 減重日誌－ W5 (Day29～Day35) ：-3.3 』

『 減重日誌－ W6 (Day36～Day42) ：-4.6 』

『 減重日誌－ W7 (Day43～Day49) ：-5.6 』

『 減重日誌－ W8 (Day50～Day56) ：-6.9 』

『 減重日誌－ W9 (Day57～Day63) ：-8.1 』

『 減重日誌－ W10 (Day64～Day70) ：-9.0 』