太陽喵喵的地盤

噹！噹！噹！ 喵喵的【甩肉、去油減肥日誌】第十八週 開始～ 　

賭注：面子

　5/3更新：

　9/1未達目標者，處罰為：『在ＭＳＮ暱稱掛上"我是個沒有毅力的死胖子！"，一個月！』

　　　　　　　　　　　　　對於對手無情的恥笑，亦不得有異議或抵抗！！！！！

　5/23更新：

　增加處罰：『掛自己扮豬鼻子照在FB和MSN 一個月！』

　　　　　　　若不願意扮豬鼻子，則請客老乾杯晚餐一頓！

 Day 120  2011/07/07 （星期四） －平快期 1－

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、COSTCO 綜合穀物麵包1個；    

                   午餐/富士蘋果1顆、清炒(無油)綠花椰菜1棵、昆布白味噌湯煮鯛魚(1/2塊)+海帶芽 1碗；

                   下午餐/、、、；（：0） 

                   晚餐/、、、；   （:0前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，玫瑰普洱茶

　本日運動：操場快走60分鐘(6.43km，25.5圈)、踩車輪60分鐘、剪刀腳200下

　排毒：有 

　體重記錄：-14.1 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：自從暫停快走後....基礎代謝大幅降低.....要改進！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、COSTCO 綜合穀物麵包1個；    

                   午餐/；

                   下午餐/富士蘋果1顆、香蕉1根；（4：20） 

                   晚餐/綠花椰菜1棵、雞絲麵1碗、韓式辣椒醬1大匙；   （5:30前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，玫瑰普洱茶

　本日運動：踩車輪30分鐘

　排毒：有 

　體重記錄：-14.1 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：今天要早點睡覺，明天好好運動～

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、潤餅1/2個；    

                   午餐/十穀米飯1大碗、香檸雞柳條2條、乾煎鯛魚1/2片(沾義式蕃茄醬)、

　　　　　　　　菠菜蛋花湯1碗(31大卡)、梅漬苦瓜1碗；

                   下午餐/；（：0） 

                   晚餐/(竹籬快炒)椒鹽龍珠+炒花生米1份、炒水蓮1份、宮保皮蛋1份、

　　　　　　　　炒高麗菜1份、鳳梨蝦球1份、炸仙蚵1顆、辣筍1份、涼扮海帶芽1份；    

　　　　　　　　（7:00前吃完晚餐)　

                       無糖紅茶1/2杯、蘋果1/4顆、鳳梨1/12個 (10:20)　  

　2000 ml：有， 白開水

　本日運動：橢圓滑步機60分鐘、打羽毛球1.5小時

　排毒：有 

　體重記錄：-. kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：打球太累～　再加上之後造咖趴趴走採購行～　早早就睡著了～

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、COSTCO 綜合穀物麵包(夾起士1片)1個、香檸雞柳條2條；    

                   午餐/梅漬苦瓜1碗、蘋果1/2顆、鳳梨1/6個(早、午餐合併)；

                   下午餐/養樂多300light 1/2瓶(53大卡/瓶)、水蜜桃1/2顆；（：0） 

                   晚餐/白飯1碗、芹菜炒秀珍菇+豆皮 1/2盤、福菜筍子1/2盤、蕃茄炒蛋1/2盤、

　　　　　　　　七葉膽茶1大杯；  （6:30前吃完晚餐)　　 

 　　　　　　　紅肉火龍果1/2個、鳳梨3片  (8:20) 

　2000 ml：有， 白開水、爽健美茶

　本日運動：趴趴走～

　排毒：NO !!

　體重記錄：-12.9 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：前一天太累，所以今天也沒有乖乖運動，出門購物就當本日運動吧！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、香蕉2根；    

                   午餐/黃肉蜜李1顆；

                   下午餐/梅漬苦瓜1大碗、無糖大/紅薏仁1大碗、辣味海苔2大片；（3：50） 

                   晚餐/義式蕃茄醬炒鯛魚(1片)+青花椰菜(1朵)  1盤、梅漬苦瓜1碗；    

                      （6:10前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，綠豆水

　本日運動：NO !!!

　排毒：有 

　體重記錄：-14.1 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：明天一早要回高雄老家，就不要求要衝刺了！不過一定要守住成果啊～

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、COSTCO 綜合穀物麵包(夾起士1片)1個、香蕉2根；    

                   午餐/爭鮮壽司.......放肆到難以計算、富士蘋果1/4顆；

                   下午餐/、、、；（：0） 

                   晚餐/鄧師父滷味炒菜.......繼續放肆；   （7:10前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有， 白開水

　本日運動：踩車輪10分鐘

　排毒：NO！！

　體重記錄：-13 .1kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：回高雄第一天，吃吃吃！！！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、左營王家燒餅2個；    

                   午餐/；

                   下午餐/香蕉1根、黑咖啡1杯、養樂多300light 1瓶(53大卡/瓶) ；

                   晚餐/紅番茄日式炸雞便當1個、水蜜桃1顆、紫菜蛋花湯1碗；   （7:10前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有， 白開水、爽健美茶

　本日運動：收拾、清理搬家雜物

　排毒：有 

　體重記錄：-. kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：回高雄第二天， 

　　　　　　早上起床後，回到舊家收拾房間內的雜物，快速吞了2個燒餅，開始動工！

　　　　　　因為忙到很晚，晚上洗頭後頭髮還溼答答的.....就不量體重了～

『 減重日誌－ W1 (Day 1～Day 7)  ：-1.6 』

『 減重日誌－ W2 (Day 8～Day14) ：-1.5 』

『 減重日誌－ W3 (Day15～Day21) ：-2.0 』

『 減重日誌－ W4 (Day22～Day28) ：-3.5 』

『 減重日誌－ W5 (Day29～Day35) ：-3.3 』

『 減重日誌－ W6 (Day36～Day42) ：-4.6 』

『 減重日誌－ W7 (Day43～Day49) ：-5.6 』

『 減重日誌－ W8 (Day50～Day56) ：-6.9 』

『 減重日誌－ W9 (Day57～Day63) ：-8.1 』

『 減重日誌－ W10 (Day64～Day70) ：-9.0 』

『 減重日誌－ W11 (Day71～Day77) ：-9.8 』

『 減重日誌－ W12 (Day78～Day84) ：-10.6 』

『 減重日誌－ W13 (Day85～Day91) ：-10.7 』

『 減重日誌－ W14 (Day92～Day98) ：-12.0 』

『 減重日誌－ W15 (Day99～Day105) ：-13.5 』

『 減重日誌－ W16 (Day106～Day112) ：-13.0 』

『 減重日誌－ W17 (Day113～Day119) ：-14.0 』