太陽喵喵的地盤

噹！噹！噹！ 喵喵的【甩肉、去油減肥日誌】第十九週 開始～ 　

賭注：面子

　5/3更新：

　9/1未達目標者，處罰為：『在ＭＳＮ暱稱掛上"我是個沒有毅力的死胖子！"，一個月！』

　　　　　　　　　　　　　對於對手無情的恥笑，亦不得有異議或抵抗！！！！！

　5/23更新：

　增加處罰：『掛自己扮豬鼻子照在FB和MSN 一個月！』

　　　　　　　若不願意扮豬鼻子，則請客老乾杯晚餐一頓！

 Day 127  2011/07/14 （星期四） －緩慢期 1－

　本日飲食：早餐/黑咖啡2杯、香蕉2根；      

                   午餐/(麻布茶房)照燒雞排餐1份、熱黑咖啡1杯、海帶蛋花湯2碗、白飯2/3份、

                                 高麗菜絲1碗(無沾醬)；

                   下午餐/、、、；（：0） 

                   晚餐/薏仁+紅薏仁1碗、原味海苔1大片；   （7:30前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有， 白開水

　本日運動：趴趴走～

　排毒：有 

　體重記錄：-. kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：晚上回到新竹，不過忙著處理家務，所以沒有量體重～

　本日飲食：早餐/黑咖啡2杯、蔥麵包1個、羅宋麵包(小)1個；      

                   午餐/、、、；

                   下午餐/水蜜桃1顆、黃肉蜜李1顆、富士蘋果1顆；（：0） 

                   晚餐/昆布白味噌湯煮鯛魚(1片)+海帶芽 1大碗；   （5:10前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水 

　本日運動：整理家務、洗衣服～

　排毒：NO!!!

　體重記錄：-14.0 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：今天有其他重要的事情要努力，所以明天努力運動吧！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、鑫鑫腸小麵包1個、十穀米1大碗、香檸雞柳條3條、

 　　　　　　　　　鹹鴨蛋1/2顆(59大卡/顆)、鴨皮蛋1/2顆(100大卡/顆)   ；      

                   午餐/  乾煎鯛魚1/4片(沾白胡椒、醬油) 、菠菜蛋花湯1碗(31大卡)；(早、午餐合併)

                   下午餐/黑咖啡1杯；（：0） 

                   晚餐/水蜜桃1/2顆、富士蘋果1顆、養樂多300light 1瓶(53大卡/瓶)；   （7:00前吃完晚餐)

　　　　　　　白酒1/2杯、陽光滋味－起士口味1/2包(份) (12:00)　　  

　2000 ml：有， 玫瑰普洱茶

　本日運動：橢圓滑步機60分鐘、打羽毛球2小時

　排毒：NO!!! 

　體重記錄：-14.1 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：也許是這幾天纖維質攝取不夠，再加上生活太過緊張，

　　　　　　所以排毒非常不順....快被嗯嗯淹沒了!

　　　　　　晚上好市多逛到打烊，接著去大潤發採購，也是打烊時間才結束，

　　　　　　慶祝買了新的除濕機，所以宵夜喝了白酒與5片久違的洋芋片，好久不見～ 

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、熱豆漿1杯(不含豆渣)、乾煎鯛魚1/4片；      

                   午餐/蒸煮青菜花椰菜(沾柚子醋)2朵、加州金牌黑棗3顆；

                   下午餐/陽光滋味－起士口味1/3包 、(多栗點心)－帕雷那(214大卡)、

 　　　　　　　　(多栗點心)－楓糖富力昂1/3個(103大卡/個)、富士蘋果1顆；（：0） 

                   晚餐/(麵朝)－椒麻雲吞(3顆)拌麵 1碗、羅宋牛腩(2小塊)湯 1/2碗、涼拌海帶1/2份；

    　　　　　　　（9:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水、綠茶

　本日運動：洗窗戶

　排毒： NO!!!

　體重記錄：-. kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：.........繼續沒有排毒的日子.............................................

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、香蕉2根；    

                   午餐/十穀飯1碗、辣味海苔1大片；

                   下午餐/巷口乾麵－炸醬(380大卡/包)、水煮青菜花椰菜1朵；（：0） 

                   晚餐/水蜜桃1顆、紅火龍果1顆；   （8:10前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有， 白開水、爽健美茶

　本日運動：踩車輪60分鐘

　排毒：有 

　體重記錄：-14.4 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：香蕉和火龍果....還有青花椰菜，真是對抗排毒不順的好物啊！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、香蕉2根；    

                   午餐/黃色小蕃茄10顆、蔥酥大餅(沾豆腐乳) 4塊；

                   下午餐/、、、；（：0） 

                   晚餐/黃色小蕃茄10顆、冰豆醬1杯(無豆渣)；   （6:50前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，菊花普洱茶

　本日運動：洗電扇(3台)、保護網、冷氣濾網(2台)、拖地、踩車輪60分鐘、剪刀腳1000下

　排毒：有 

　體重記錄：-15.1 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：照這個氣勢，衝吧！　（基礎代謝下降中，危險，要注意！）

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、香蕉2根、白火龍果1顆；    

                   午餐/蔥酥大餅(沾豆腐乳) 4塊、水煮青花椰菜1朵、柚子醋涼拌綜合海菜1碗；

                   下午餐/、、、；（：0） 

                   晚餐/黃色小蕃茄10顆；   （6:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有， 菊花普洱茶

　本日運動：剪刀腳1000下

　排毒：有 

　體重記錄：-15.0 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：喉嚨痛第三天......

『 減重日誌－ W1 (Day 1～Day 7)  ：-1.6 』

『 減重日誌－ W2 (Day 8～Day14) ：-1.5 』

『 減重日誌－ W3 (Day15～Day21) ：-2.0 』

『 減重日誌－ W4 (Day22～Day28) ：-3.5 』

『 減重日誌－ W5 (Day29～Day35) ：-3.3 』

『 減重日誌－ W6 (Day36～Day42) ：-4.6 』

『 減重日誌－ W7 (Day43～Day49) ：-5.6 』

『 減重日誌－ W8 (Day50～Day56) ：-6.9 』

『 減重日誌－ W9 (Day57～Day63) ：-8.1 』

『 減重日誌－ W10 (Day64～Day70) ：-9.0 』

『 減重日誌－ W11 (Day71～Day77) ：-9.8 』

『 減重日誌－ W12 (Day78～Day84) ：-10.6 』

『 減重日誌－ W13 (Day85～Day91) ：-10.7 』

『 減重日誌－ W14 (Day92～Day98) ：-12.0 』

『 減重日誌－ W15 (Day99～Day105) ：-13.5 』

『 減重日誌－ W16 (Day106～Day112) ：-13.0 』

『 減重日誌－ W17 (Day113～Day119) ：-14.0 』

『 減重日誌－ W18 (Day120～Day126) ：13.1 』