太陽喵喵的地盤

噹！噹！噹！ 喵喵的【甩肉、去油減肥日誌】第十六週 開始～ 　

賭注：面子

　5/3更新：

　9/1未達目標者，處罰為：『在ＭＳＮ暱稱掛上"我是個沒有毅力的死胖子！"，一個月！』

　　　　　　　　　　　　　對於對手無情的恥笑，亦不得有異議或抵抗！！！！！

　5/23更新：

　增加處罰：『掛自己扮豬鼻子照在FB和MSN 一個月！』

　　　　　　　若不願意扮豬鼻子，則請客老乾杯晚餐一頓！

   Day 106  2011/06/23 （星期四） －緩慢期 2－

　本日飲食：早餐/五穀飯+大薏仁 1大碗、辣味海苔2大片、蘿蔓心1顆 沾柚子醋；    

                   午餐/富士蘋果1顆、蘿蔓心1顆、鴨皮蛋1顆(100大卡/顆)、

　　　　　　　　乾煎雞胸肉灑咖哩粉、燒烤粉 1塊 ；

                   下午餐/冰豆漿(未含渣)1杯；（4：20） 

                   晚餐/；   （:0前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，菊花普洱茶

　本日運動：NO!!

　排毒：有 

　體重記錄：-13.3 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：這樣炎熱的天氣真是讓我提不起勁啊～

　　　　　　太熱就不想出門，在家也不想亂走動......好討厭汗黏搭搭的感覺啊！

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯；    

                   午餐/五穀飯1碗、冰豆漿1杯；

                   下午餐/；（：0） 

                   晚餐/海苔2大片、富士蘋果1顆；   （5:10前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水

　本日運動：側身抬腿100下

　排毒：有 

　體重記錄：-13.8 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：莫名奇妙發現今天MC提早報到......然後就進入福利期了～

　　　　　　今天的運動.....依然墮落中......

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、五穀飯1碗、筊白筍排骨湯煮小高麗菜1大碗；    

                   午餐/五穀飯1/3碗、筊白筍1碗、排骨4塊、石安牧場杏仁豆腐1/2盒(60.45大卡/盒)；

                   下午餐/ Ｘ、；（：0） 

                   晚餐/蔥麵包1個、雜糧麵包1/3個；   （7:20前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水

　本日運動：橢圓滑步機60分鐘、跑步機走路63分鐘(4.3km)

　排毒：NO!! 

　體重記錄：-13.5 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：下午到晚上一整個忙碌著啊～

　　　　　　不過今天很幸福喔～帶回了胡媽媽的超好吃料理，

　　　　　　還有Linda日本帶回的超可愛熊寶貝～毛毛超感興趣的啊～

　本日飲食：早餐/(過中午才起床-->略)；    

                   午餐/核桃麵包1個、滷花生2大湯匙、辣椒炒肉絲1/2份、榨菜炒肉絲1/2份；

                   下午餐/  X；（：0） 

                   晚餐/養樂多300light 1/2瓶(53大卡/瓶)、炸雞排1/4塊、藍莓1杯； 

　　　　　　　   （8:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有， 玫瑰茶

　本日運動：NO!!!

　排毒：有 (少)

　體重記錄：-12.9 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：今天是標準的吃飽睡，睡飽吃啊～

　　　　　　這次的福利期因為小紅意外的多，所以決定好好休息～

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯；    

                   午餐/  X；

                   下午餐/藍莓1/3杯、茄汁牛肉(7塊) 1盤、水煮小高麗菜6棵、

　　　　　　　　　辣椒炒肉絲1/2份、滷花生1湯匙；（3：50） 

                   晚餐/熱豆漿1/2杯(不含豆渣)；   （7:50前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有， 爽健美茶、白開水

　本日運動：操場快走60分鐘(5.83km)

　排毒：有 

　體重記錄：-13.3 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：趕在雨下下來之前，急忙去造咖採買，結果忙中有錯，

　　　　　　清洗前剪吊牌才發現，家居褲2件1組，但是2件都不是外包裝標示的尺寸啊～

　　　　　　只好下午又殺回去退貨～唉！半天衝兩次好市多，就算是本日的運動吧～

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、富士蘋果1顆；    

                   午餐/、、、、、、；

                   下午餐/；（：0） 

                   晚餐/香片茶1大杯、富士蘋果3/4顆；   （8:10前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水

　本日運動：趴趴走～

　排毒：有 

　體重記錄：-13 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：預期中餐總熱量應該會爆表，所以還是先節制點好～

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、富士蘋果3/4顆；    

                   午餐/炒水蓮1份、鳳爪1份、蝦仁珍珠丸子1顆、酸菜炒大腸1份、韭黃蝦仁腸粉1塊、

　　　　　　　　乾炒牛河1碗、炒海帶芽1份；

                   下午餐/養樂多300light 1瓶(53大卡/瓶)；（3：40） 

                   晚餐/炒餅1/2盒(便當盒)、餛飩1顆；   （7:00前吃完晚餐)　富士蘋果3/4顆 (8:30)  

　2000 ml：有，玫瑰普洱茶、白開水

　本日運動：（1）快走12分鐘(0.97km)   （2）快走16分鐘(1.03km) 

　排毒：有 

　體重記錄：-. kg （以3/10為基準)      ；  睡著了～

　檢討筆記：沒有量體重～

『 減重日誌－ W1 (Day 1～Day 7)  ：-1.6 』

『 減重日誌－ W2 (Day 8～Day14) ：-1.5 』

『 減重日誌－ W3 (Day15～Day21) ：-2.0 』

『 減重日誌－ W4 (Day22～Day28) ：-3.5 』

『 減重日誌－ W5 (Day29～Day35) ：-3.3 』

『 減重日誌－ W6 (Day36～Day42) ：-4.6 』

『 減重日誌－ W7 (Day43～Day49) ：-5.6 』

『 減重日誌－ W8 (Day50～Day56) ：-6.9 』

『 減重日誌－ W9 (Day57～Day63) ：-8.1 』

『 減重日誌－ W10 (Day64～Day70) ：-9.0 』

『 減重日誌－ W11 (Day71～Day77) ：-9.8 』

『 減重日誌－ W12 (Day78～Day84) ：-10.6 』

『 減重日誌－ W13 (Day85～Day91) ：-10.7 』

『 減重日誌－ W14 (Day92～Day98) ：-12.0 』

『 減重日誌－ W15 (Day99～Day105) ：-13.5 』