噹！噹！噹！ 喵喵的【甩肉、去油減肥日誌】第二十二週 開始～
賭注：面子
5/3更新：
9/1未達目標者，處罰為：『在ＭＳＮ暱稱掛上"我是個沒有毅力的死胖子！"，一個月！』
對於對手無情的恥笑，亦不得有異議或抵抗！！！！！
5/23更新：
增加處罰：『掛自己扮豬鼻子照在FB和MSN 一個月！』
若不願意扮豬鼻子，則請客老乾杯晚餐一頓！
Day 148 2011/08/04 （星期四） －平快期 1－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、COSTCO 綜合穀物麵包1個、黃色小蕃茄10顆；
午餐/ ；
下午餐/排骨(2塊)煮冬瓜+苦瓜+竹筍+鱸魚(2塊) 2大碗(沾醬油)； （4：00）
晚餐//排骨湯煮竹筍 1碗(沾醬油)、黑柿蕃茄1顆； （8:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，炒決明子茶
本日運動：操場快走62分鐘(5.35km)、剪刀腳500下
排毒：有
體重記錄：-16.1 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：一早起床，吃個早餐、幫奇奇傷口消毒上藥完，再出門買個青菜，
吼～一回到家竟然已經三點啦！時間真是過超快的！飲食計畫整個打亂啊！
Day 149 2011/08/05 （星期五） －平快期 2－
本日飲食：早餐/無糖紅/大薏仁1碗、白子海苔醬3茶匙(139大卡/100g)、黑咖啡1杯；
午餐/常溫豆漿1杯(無豆渣)；
下午餐/黑柿蕃茄1顆、乾煎杏胞菇(灑七味/烤肉粉)1支、
乾炒白杏菜(1把)+雞蛋(1顆)+蝦(3隻)1盤(灑鹽巴、鰹魚粉)； （3：50）
晚餐/原味蘇打餅乾2片； （5:00前吃完晚餐)
不優的包子(肉包+酸菜包+高麗菜包各半)1.5顆 (半夜1:30) --->逛完大潤發
2000 ml：有，白開水
本日運動：操場快走61分鐘(6.23km)
排毒：有
體重記錄：-16.4 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：昨天緊急去造咖採買，無意中發現了好東西－最近展售中的白子海苔醬，
啊！終於又出現啦！熱量不高喔！
配飯超好吃的～吼～連配上無糖的大薏仁都很好吃喔～～～
白杏菜，其實就是白莧菜(對!就是常常跟吻仔魚手牽手一起出現的那個，通常還會勾芡＞＜)
鐵質含量是菠菜的2倍，又富含纖維素，可促進腸道蠕動，預防便秘，
是便宜又具很多優點的青菜喔！
Day 150 2011/08/06 （星期六） －平快期 3－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、黑柿蕃茄1/2顆、香檸雞柳條1條、皮蛋豆腐(各1) 1/2份、
乾煎杏胞菇1/2根(灑七味粉、烤肉粉、白芝麻少量)；
午餐/(潛園素食)白飯1碗、泡菜臭豆腐1/2盤、炒青花椰菜1/2盤、熱七葉膽茶1/2壺 ；
下午餐/、、； （：0）
晚餐/紫菜蛋花湯1碗(31大卡)； （7:00前吃完晚餐)
(阿樹伯)炸雞骨1/2份、龍珠1/2份、七里香2個、肺英草茶1/2杯、保肝茶1/3杯（8:30）
滷牛腱4片、肉包1/3個、紅酒1/2杯 （11:00）
2000 ml：有，白開水
本日運動：橢圓滑步機60分鐘、打羽毛球2小時
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：今天是情人節，飲食一整個大放肆，不僅吃消夜、吃油炸還喝酒～
一整個都不像在飲食控制的人啊！
不過因為今天的滿足，所以明天開始，努力運動，衝啊！倒數26天！
Day 151 2011/08/07 （星期日） －平快期 4－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、爆米香1小塊；
午餐/肉包1顆、獅子頭1顆、辣椒炒肉絲1碗、無糖大薏仁1碗；
下午餐/、、； （：0）
晚餐/、、； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，菊花普洱茶
本日運動：平背塑臀伸展10次、平躺L型抬腿10次、V字型塑腹10次
排毒：有
體重記錄：-16.8 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：今天沒有攝取足夠的蔬菜和水果(大太陽不想出門)，明天要改善！
衝啊！倒數25天！
Day 152 2011/08/08 （星期一） －平快期 5－
本日飲食：早餐/無糖紅/大薏仁1碗、白子海苔醬3茶匙(139大卡/100g)、黑咖啡1杯；
午餐/川燙秋葵6根、川燙白杏菜2把、辣椒炒肉絲1碗、川燙杏胞菇1支、
巷口乾麵－炸醬（380大卡/包）拌辣椒醬、鳳梨1/6顆、水煮蛋1顆；
下午餐/肺英草茶1杯； （：0）
晚餐/鳳梨1/3顆； （5:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，白開水
本日運動：打掃、拖地、剪刀腳1000下
排毒：有
體重記錄：-16.6 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：今天到底是甚麼日子啊！除了是太陽爸的父親節、太陽媽的生日，
一早起床，洗手槽裡出現無主便便一顆（是想讓老目我省貓砂嗎），
然後放在沙發上的小柯包包上....吸飽飽了一大泡貓尿，
整個沙發布和坐墊全部翻起來洗，地板要拖地消毒去味道，
出門一趟回家....滿地的貓毛....，原來是奇奇學飛飛去惹毛毛，
結果自己卻被咬......身上一堆傷口，趕緊拿優碘消毒，
一早到下午，洗衣機烘衣機就沒停過........
Day 153 2011/08/09 （星期二） －平快期 6－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、常溫豆漿1杯；
午餐/無糖紅/大薏仁1碗、白子海苔醬3茶匙(139大卡/100g)、鳳梨1.5片；
下午餐/肺英草茶1杯、排骨(5塊)湯煮冬瓜+筊白筍(5支)； （：0）
晚餐/川燙秋葵5根、川燙綠花椰菜1朵(沾醬油膏)； （6:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，白開水
本日運動：剪刀腳1000下
排毒：有
體重記錄：-16.3 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：連續幾天暫停快走(下雨/偷懶).....啊！不妙！
體脂肪一整個飆升，基礎代謝直直落.....
隨著打賭日子的開始倒數（23天）心情好像開始鬆懈了！
不行！趕緊往17公斤目標出發！
Day 154 2011/08/10 （星期三） －平快期 7－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、胡媽媽肉包1顆(沾辣椒醬)；
午餐/常溫冰豆漿1杯；
下午餐/梅漬苦瓜1碗； （：0）
晚餐/ 川燙秋葵3根、川燙綠花椰菜1朵(沾醬油膏)、肺英草茶1杯、
排骨(1塊)湯煮杏胞菇(2支) +筊白筍(5支)、十榖飯1碗、滷牛腱4片；
（3:50前吃完晚餐)
2000 ml：有，白開水
本日運動：剪刀腳1000下
排毒：有
體重記錄：-16.5 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：快走繼續暫停......因為下雨......
倒數22天！
『 減重日誌－ W1 (Day 1～Day 7) ：-1.6 』
『 減重日誌－ W2 (Day 8～Day14) ：-1.5 』
『 減重日誌－ W3 (Day15～Day21) ：-2.0 』
『 減重日誌－ W4 (Day22～Day28) ：-3.5 』
『 減重日誌－ W5 (Day29～Day35) ：-3.3 』
『 減重日誌－ W6 (Day36～Day42) ：-4.6 』
『 減重日誌－ W7 (Day43～Day49) ：-5.6 』
『 減重日誌－ W8 (Day50～Day56) ：-6.9 』
『 減重日誌－ W9 (Day57～Day63) ：-8.1 』
『 減重日誌－ W10 (Day64～Day70) ：-9.0 』
『 減重日誌－ W11 (Day71～Day77) ：-9.8 』
『 減重日誌－ W12 (Day78～Day84) ：-10.6 』
『 減重日誌－ W13 (Day85～Day91) ：-10.7 』
『 減重日誌－ W14 (Day92～Day98) ：-12.0 』
『 減重日誌－ W15 (Day99～Day105) ：-13.5 』
『 減重日誌－ W16 (Day106～Day112) ：-13.0 』
『 減重日誌－ W17 (Day113～Day119) ：-14.0 』
『 減重日誌－ W18 (Day120～Day126) ：13.1 』
『 減重日誌－ W19 (Day127～Day133) ：15.0 』
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