噹！噹！噹！ 喵喵的【甩肉、去油減肥日誌】第二十一週 開始～
賭注：面子
5/3更新：
9/1未達目標者，處罰為：『在ＭＳＮ暱稱掛上"我是個沒有毅力的死胖子！"，一個月！』
對於對手無情的恥笑，亦不得有異議或抵抗！！！！！
5/23更新：
增加處罰：『掛自己扮豬鼻子照在FB和MSN 一個月！』
若不願意扮豬鼻子，則請客老乾杯晚餐一頓！
Day 141 2011/07/28 （星期四） －超速期 1－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、COSTCO 綜合穀物麵包1個；
午餐/水煮竹筍1支、川燙地瓜葉1大盤淋辣椒醋醬油、冰豆漿1/2杯；
下午餐/陽光滋味－田園烤雞1包 (156大卡/包)； （5：30）
晚餐/、、； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，白開水、爽健美茶
本日運動：NO!!!
排毒：有
體重記錄：-16.1 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：天氣熱到都不想運動～ 糟＠＿＠
Day 142 2011/07/29 （星期五） －超速期 2－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、鯛魚(1/2片)+鱸魚(1塊)+海帶芽白味噌湯 2大碗、十穀米1碗；
午餐/白色火龍果1顆；
下午餐/、、； （：0）
晚餐/白色火龍果1顆； （8:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，玫瑰普洱茶
本日運動：拖地打掃
排毒：有
體重記錄：-16.9 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：天氣太熱，除了不想運動外....還有就是沒胃口.....
可是這是很糟糕的啊！基礎代謝大大降低、體脂肪升高.....糟！
Day 143 2011/07/30 （星期六） －超速期 3－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、(奕順軒)三星蔥蛋捲1/3盒(311大卡/盒)、
白味噌湯煮鯛魚(1片)十穀米粥 1大碗、養樂多300light 1瓶(53大卡/瓶) ；
午餐/咖哩餅1/2個、鹹餅1/2個、鹹豬肉3片、發糕1/2片、
炒板條1小碗、薑絲炒大腸(2塊)1碗、炒蕨類1/4大盤；
下午餐/、、； （：0）
晚餐/（太和殿）麻辣鴛鴦鍋放肆進食、酸梅汁1杯； （7:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，爽健美茶
本日運動：獅頭山散步30分鐘、竹東夜市趴趴走
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：今天好友瘦皮來新竹與小白一遊，久未見面，所以開懷的到處吃吃喝喝～
Day 144 2011/07/31 （星期日） －超速期 4－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、百香果8顆；
午餐/(老農家)生熟牛肉河粉2小碗、牛肉3片、炸春捲2塊、雞絲沙拉1/3份；
下午餐/熱美式咖啡1杯； （：0）
晚餐/百香果9顆、黑柿蕃茄1顆； （6:20前吃完晚餐)
2000 ml：NO!!
本日運動：
NO!!
排毒：NO!!
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：忙碌卻鬱悶的一天～
Day 145 2011/08/01 （星期一） －超速期 5－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、黃色小蕃茄10顆；
午餐/十穀糙米飯1碗、海藻拌柚子醋1小碗 、(新東陽)辣味紅燒鰻1塊；
下午餐/無糖熱綠豆湯1杯； （4：30）
晚餐/海藻拌柚子醋1小碗 、冬瓜排骨湯2大碗； （5:20前吃完晚餐)
2000 ml：有，綠豆水
本日運動：剪刀腳1000下
排毒：有
體重記錄：-15.5 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：因為最近沒有恆心的運動，所以體重開始停止減少，
明天就是倒數30天了，拼了！
Day 146 2011/08/02 （星期二） －超速期 6－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、COSTCO 綜合穀物麵包(夾起士1片)1個；
午餐/黃色小蕃茄15顆、VONO玉米濃湯 1杯(71大卡/瓶) ；
下午餐/無糖熱綠豆 1杯； （4：00）
晚餐/白色火龍果1顆； （7:10前吃完晚餐)
2000 ml：有，白開水
本日運動：操場快走60分鐘
排毒：有
體重記錄：-16.1 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：倒數第30天！激勵自己要恢復快走的習慣！
Day 147 2011/08/03 （星期三） －超速期 7－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、COSTCO 綜合穀物麵包(夾起士1片)1個；
午餐/蜜雪梨1顆；
下午餐/冬瓜排骨湯1碗； （3：00）
晚餐/、、； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，玫瑰普洱茶
本日運動：操場快走61分鐘(6.19 km)
排毒：有
體重記錄：-16.4 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：倒數第29天！
『 減重日誌－ W1 (Day 1～Day 7) ：-1.6 』
『 減重日誌－ W2 (Day 8～Day14) ：-1.5 』
『 減重日誌－ W3 (Day15～Day21) ：-2.0 』
『 減重日誌－ W4 (Day22～Day28) ：-3.5 』
『 減重日誌－ W5 (Day29～Day35) ：-3.3 』
『 減重日誌－ W6 (Day36～Day42) ：-4.6 』
『 減重日誌－ W7 (Day43～Day49) ：-5.6 』
『 減重日誌－ W8 (Day50～Day56) ：-6.9 』
『 減重日誌－ W9 (Day57～Day63) ：-8.1 』
『 減重日誌－ W10 (Day64～Day70) ：-9.0 』
『 減重日誌－ W11 (Day71～Day77) ：-9.8 』
『 減重日誌－ W12 (Day78～Day84) ：-10.6 』
『 減重日誌－ W13 (Day85～Day91) ：-10.7 』
『 減重日誌－ W14 (Day92～Day98) ：-12.0 』
『 減重日誌－ W15 (Day99～Day105) ：-13.5 』
『 減重日誌－ W16 (Day106～Day112) ：-13.0 』
『 減重日誌－ W17 (Day113～Day119) ：-14.0 』
『 減重日誌－ W18 (Day120～Day126) ：13.1 』
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