噹！噹！噹！ 喵喵的【甩肉、去油減肥日誌】第三十三週 開始～ ( -倒數二週- )
賭注：面子
8/5 ：T 主動提出自願加入戰局，於是第二階段(～１０／３１)開始！
我的目標：18公斤(目前進度為16公斤)
T 目標：10/31前瘦我一半的進度--> 8~9公斤
T 未達目標處罰：『掛自己扮豬鼻子照在FB和MSN 一個月！』
Day 225 2011/10/20 （星期四） －超速期 2－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、紅甜菜地瓜薄燒10片(656大卡/140g，60片)；
午餐/香蕉1根；
下午餐/石安牧場溫泉蛋1顆(63大卡/顆)、川燙地瓜葉1大盤、川燙小白菜1盤、
黃豆芽冬瓜排骨(5塊)湯1大碗、無糖大/紅薏仁1碗； （：0）
晚餐/黃豆芽冬瓜排骨(3塊)湯+麵線 1大碗、芭樂1/2顆； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，玫瑰普洱茶
本日運動：手畫圈輪、剪刀腳下、踩車輪分鐘、平背塑臀伸展次、平躺L型抬腿次、V字型塑腹次
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：
Day 226 2011/10/21 （星期五） －超速期 3－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、香蕉2根；
午餐/(Amo)荷蘭貴族手工蛋糕3片；
下午餐/富士蘋果1顆、川燙秋葵5支、川燙白杏菜(淋醬油膏)1大盤、
乾煎鮭魚頭(灑白胡椒) 1/2個、玉米(1塊)白蘿蔔排骨(1塊)湯1大碗、
紅甜椒3/4顆、無糖大/紅薏仁1碗 、； （：0）
晚餐/(金連)貢丸(1顆)湯1碗、爌肉1/3塊、筍絲1/2份； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，白開水
本日運動：手畫圈4輪、城隍廟周邊散步(取貨)
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：
Day 227 2011/10/22 （星期六） －超速期 4－
本日飲食：早餐/熱咖啡1杯、香蕉1.5根、(Amo)荷蘭貴族手工蛋糕2片 ；
午餐/烤山豬肉1/2份、烤香腸1/2份、芭樂1/2份、牛肉捲餅1/2份、花枝丸；
下午餐/熱咖啡1杯； （：0）
晚餐/(老四川)放肆火鍋聚會、巧克力冰淇淋甜筒1.5支； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，玫瑰普洱茶
本日運動：手畫圈4輪、家庭日趴趴走、(挑)
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：
Day 228 2011/10/23 （星期日） －超速期 5－
本日飲食：早餐/熱咖啡1杯、(Amo)荷蘭貴族手工蛋糕3片 、烤山豬肉1/2份；
午餐/；
下午餐/ (歐典)養生黑木耳1/2瓶(38大卡/瓶)、芭樂1/2顆、黃甜椒1/2顆； （：0）
晚餐/(老四川)鍋底+貢丸(1顆)+秋葵(3支)+玉米(2塊)+牡蠣(1份)+排骨(2塊)+白蘿蔔 (5塊)+、
秋味1/2罐(172大卡/罐)、、、、、、、； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，
本日運動：手畫圈4輪
排毒：NO!!
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：
Day 229 2011/10/24 （星期一） －超速期 6－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、(一之鄉)檸檬酷奇朵1/2個(225大卡/個，55g) 、釋迦1/2顆 、
鮮榨檸檬蛋糕1/2個(188大卡/個，45g) 、；
午餐/、、、、；
下午餐/冬粉絲瓜(半條)蛤蠣1鍋(加老干媽香辣脆椒)、
石安牧場溫泉蛋1顆(63大卡/顆)； （：0）
晚餐/富有柿1顆、紅柚1顆、保肝茶1杯、、； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，白開水
本日運動：手畫圈4輪、快走62分鐘(6.39km)、仰臥起坐100下、剪刀腳300下
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：
Day 230 2011/10/25 （星期二） －超速期 7－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、無糖大/紅薏仁1碗、辣味海苔1大片、、；
午餐/石安牧場溫泉蛋1顆(63大卡/顆) 、全脂鮮奶1杯、紅甜椒1顆、乾煎厚鮭魚排1塊、
紅蕃茄(3顆)+海帶+包心白菜+茼蒿+絲瓜(1/2條)1鍋；
下午餐/天使蛋糕1/2個、、、、； （：0）
晚餐/保肝茶1杯、、、、； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，白開水
本日運動：手畫圈4輪、追著奇奇擦藥
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：
Day 231 2011/10/26 （星期三） －平快期 1－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、木材葡萄乾麵包4片、全脂鮮奶1杯；
午餐/虱目魚(1/2條)湯1鍋、大/紅薏仁1碗、(日本大粒之)納豆1盒(80大卡/盒，40g)
保肝茶1杯、石安牧場溫泉蛋1顆(63大卡/顆) 、；
下午餐/、、、、； （：0）
晚餐/富有柿1顆、滷排骨1大塊、肉燥飯1碗、筍絲1份、香菇排骨湯1/2碗； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，
本日運動：快走60分鐘(.km)
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：
『 減重日誌－ W26 (Day176～Day182) ：16.7 』
『 減重日誌－ W27 (Day183～Day189) ：16.2 』
『 減重日誌－ W28 (Day190～Day196) ：17.8 』
『 減重日誌－ W29 (Day197～Day203) ：17.5 』
『 減重日誌－ W30 (Day204～Day210) ：17.5 』
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