太陽喵喵的地盤

噹！噹！噹！ 喵喵的【甩肉、去油減肥日誌】第二十八週 開始～ 　

賭注：面子

    8/5 ：T 主動提出自願加入戰局，於是第二階段(～１０／３１)開始！

　　 　  我的目標：18公斤(目前進度為16公斤)　

　　 　  T 目標：10/31前瘦我一半的進度--> 8~9公斤

               T 未達目標處罰：『掛自己扮豬鼻子照在FB和MSN 一個月！』

 Day 190  2011/09/15 （星期四） －緩慢期 7－    

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、文旦1顆、味全原味優格1杯(137大卡/杯)；    

                   午餐/煎蛋1片、蔥酥大餅3塊(沾豆腐乳)；

                   下午餐/義式蕃茄醬拌乾煎雞胸肉1塊、水煮鵝白菜2束、裙帶芽1碗(35大卡/碗)； （：0） 

                   晚餐/梅漬苦瓜1小碗、零卡果凍(中)1顆(小)5顆；  （:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水

　本日運動：手畫圈4輪、踩車輪分鐘、剪刀腳1000下

　排毒：有

　體重記錄：-16.4 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：小紅快要來了，食慾暴增啊～～～

Day 191  2011/09/16 （星期五） －福利期 1－    

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯；    

                   午餐/蔓越莓覆盆子綜合果汁(200ml)1杯(100大卡，120大卡/240ml)；

                   下午餐/蘋果1顆； （：0） 

                   晚餐/白蘿蔔玉米(4塊)排骨(4塊)湯1碗、紅甜菜地瓜薄燒5片(656大卡/包)、

　　　　　　　　四神湯1/2大碗、刈包1/3個、梅漬苦瓜1碗、燒酒雞雞肉1塊； （:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，玫瑰普洱茶

　本日運動：手畫圈2輪

　排毒：有

　體重記錄：-. kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：去醫院看完剛卸貨的萍姐夫婦和新生兒小蒜頭，柯老大突然有個念頭．．．

　　　　　　好想吃燒酒雞啊～～～　所以，跑去民富街買了上次賣完的燒酒雞和四神湯，

　　　　　　當然，刈包是一定要的啊～～～

Day 192  2011/09/17 （星期六） －福利期 2－    

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、白蘿蔔玉米(2塊)排骨(1塊)湯1大碗、蔥酥大餅3塊、

　　　　　　　　　蔓越莓覆盆子綜合果汁(300ml)1杯(150大卡，120大卡/240ml)；    

                   午餐/焦糖夾心巧克力1片、熱巧克力牛奶1杯、炸雞塊1塊；

                   下午餐/蘋果1顆； （：0） 

                   晚餐/咖哩雞排飯1/2盤、茄汁牛肉烏龍麵1/2碗、杏胞菇蛋花湯1碗、沙拉1/2小碗；

　　　　　　 （:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水

　本日運動：跑步機快走90分鐘

　排毒：有

　體重記錄：-. kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：小紅來的第一天(正式)，痛得想罵人，所以還是吃巧克力好好安慰一下自己啊～

Day 193  2011/09/18 （星期日） －福利期 3－    

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、蔥酥大餅2塊、蔓越莓覆盆子綜合果汁1杯(100大卡/200ml)、

　　　　　　　　　　白杏菜炒蝦(3隻)+蛋(3顆)1盤(沾老干媽香辣脆椒油)、；    

                   午餐/、、、、；

                   下午餐/蕃茄洋蔥排骨湯2大碗； （：0） 

                   晚餐/蘋果1顆、水梨1顆、牛奶1/2杯、乾煎虱目魚(沾白胡椒)1/3條；

　　　　　（:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水

　本日運動：手畫圈2輪、散步48分鐘(3.97km)

　排毒：有

　體重記錄：-. kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：星期六晚上，給自己找了個事做，

　　　　　　所以..........減重動力重啟！！

Day 194  2011/09/19 （星期一） －福利期 4－    

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、紅甜菜地瓜薄燒20片(656大卡/包)；    

                   午餐/、、、、、、、；

                   下午餐/樂事烘焙洋芋片－香烤海苔5片(288大卡/包)、、、、； （：0） 

                   晚餐/水煮地瓜葉1大碗(拌寧記辣椒1大匙)、水煮黑木耳1大盤、

　　　　　　　　一度贊紅燒牛肉麵1碗(578大卡/碗)、；   （:00前吃完晚餐)　

　　　　　宵夜/樂事烘焙洋芋片－香烤海苔1包(288大卡/包)　  

　2000 ml：有，白開水

　本日運動：手畫圈2輪

　排毒：有

　體重記錄：-. kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：這個時間，心靈真是ｘｘ的脆弱啊！還是只有我太弱．．．．．          

　　　　　　心情不美麗，嗑完一整包樂事洋芋片．．．．．          

Day 195  2011/09/20 （星期二） －福利期 5－    

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、紅甜菜地瓜薄燒20片(656大卡/包)；    

                   午餐/蘋果1顆、水梨1顆；

                   下午餐/紅甜菜地瓜薄燒30片(656大卡/包)； （：0） 

                   晚餐/熱豆漿1杯(不含豆渣)；   （:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水

　本日運動：手畫圈2輪、快走60分鐘(6.01km)

　排毒：有

　體重記錄：-17.6 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：運動習慣出現考驗（苦笑～）

Day 196  2011/09/21 （星期三） －福利期 6－    

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、十穀米1大碗、海苔－辣味1大片(20大卡/片)；    

                   午餐/；

                   下午餐/日清拉麵屋拉麵－札幌味噌(+黑木耳+雞蛋+海帶芽) 1碗(429大卡/碗)； 

                   晚餐/；   （:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，普洱茶

　本日運動：手畫圈4輪

　排毒：有

　體重記錄：-17.8 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：下午吃很晚，所以其實晚上也不容易餓～

　　　　　　朝目標前進中！！

　　　　　　過幾天來煮紅棗枸杞白木耳～

『 減重日誌－ W26 (Day176～Day182) ：16.7 』

『 減重日誌－ W27 (Day183～Day189) ：16.2 』