噹！噹！噹！ 喵喵的【甩肉、去油減肥日誌】第二十七週 開始～
賭注：面子
8/5 ：T 主動提出自願加入戰局，於是第二階段(～１０／３１)開始！
我的目標：18公斤(目前進度為16公斤)
T 目標：10/31前瘦我一半的進度--> 8~9公斤
T 未達目標處罰：『掛自己扮豬鼻子照在FB和MSN 一個月！』
Day 183 2011/09/08 （星期四） －平快期 7－
本日飲食：早餐/(健檢中心)黑咖啡1杯、黑麥火雞肉堡1/3個(983大卡/份)、巧克力蛋糕2塊；
午餐/柚子1顆、川燙秋葵5支、川燙綠花椰菜1朵(沾醬油膏、老干媽香辣脆油辣椒(1大匙)、
荷卡廚房濃湯麵－鄉村蕃茄 1碗(148大卡/碗)；
下午餐/(正莊山東饅頭)芋頭饅頭1/2個、(樹林頭)水煎包1個、豬肉餡餅1/2個； （：0）
晚餐/莎特慕斯卡白葡萄酒1/4杯； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，白開水
本日運動：手畫圈4輪
排毒：NO!
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：早上體檢+下午看完林淑玲中醫後，一整個精神與胃口大放肆，
從附近的芋頭饅頭到路口的水煎包＋豬肉餡餅．．．．一路吃回家～
今天看中醫的時候，跟醫生討論，其實食物的原味最好(避免過多的調味和過久的烹調)
這次的減重讓我越來越朝這方向走，尊重食物的原味！讚！
Day 184 2011/09/09 （星期五） －緩慢期 1－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、蘋果1顆、文旦1顆；
午餐/養樂多300light 1瓶(53大卡/瓶)；
下午餐/十穀米1碗、川燙秋葵9支、川燙綠花椰菜1朵(沾醬油膏+白芝麻)、
水煮地瓜葉拌老干媽香辣脆油辣椒(3大匙) 1大盤； （：0）
晚餐/(明森宇治抹茶)鮭魚丼套餐1份、照燒雞腿1塊、黑糖厥餅(抹茶)1塊、熱綠茶2杯、
京都宇治和菓子1/2塊、京都焙茶冰淇淋2/3份、明森小點1/2塊、
ASAHI雞尾酒-螺絲起子1/2罐(203大卡/罐)； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，白開水
本日運動：NO!!!
排毒：NO!!!
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：體檢後飲食的大放肆啊～
Day 185 2011/09/10 （星期六） －緩慢期 2－
本日飲食：早餐/黑咖啡2杯；
午餐/川燙秋葵8支(沾醬油膏+白芝麻)、水煮地瓜葉拌老干媽香辣脆油辣椒(2大匙) 1大盤、
水煮小管1隻、乾煎秋刀魚1/2條、梅漬苦瓜1大碗、味味一品皇朝牛筋麵(507大卡/碗)；
下午餐/養樂多300light 1瓶(53大卡/瓶)； （：0）
晚餐/(阿樹伯鹹酥雞)-炸豬腳+炸雞骨+龍珠+雞胗+百頁豆腐+地瓜+炸魷魚+青椒+四季豆
+鴨血糕+鹹酥雞+七里香+香菇 各1/5份、
(摩斯)小雞塊1塊+薯條1塊、冰檸檬醋1杯、梅漬苦瓜1大碗； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，白開水
本日運動：手畫圈4輪、橢圓滑步機60分鐘、打羽毛球1.5小時、跑步機快走15分鐘
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：好放肆！！！柯老大說我的減重日誌已經歪掉變美食日誌了．．．．．．
Day 186 2011/09/11 （星期日） －緩慢期 3－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、蘋果1顆、梨1/3顆；
午餐/養樂多300light 1瓶、白饅頭夾酸菜1/2顆；
下午餐/味全原味優格1杯(137大卡/杯)； （：0）
晚餐/十穀米1碗、梅漬苦瓜1/2碗、乾煎虱目魚(灑白胡椒)1/2條、
昆布白味噌湯煮蔬菜海鮮鍋 2大碗、果微醺-白葡萄1/3罐； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，綠茶、白開水
本日運動：手畫圈2輪、採購趴趴走
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：貓餅乾庫存已經消耗完畢，所以今天的重點就是出門補貨去～
在寵物用品店遇到很熱心的店員，交換了不少貓咪照顧的資訊，
祝福你順利朝著你的消防員目標邁進呦！
Day 187 2011/09/12 （星期一） －緩慢期 4－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、香蕉1根、水梨1/2顆、水果仁蛋糕1/4個(256大卡/杯)、
味全原味優格1杯(137大卡/杯)；
午餐/；
下午餐/(交大小木屋)蜜汁叉燒鬆餅1/2個、昆布白味噌海鮮湯煮高麗菜2大碗、
梅漬苦瓜1/2碗、滷豆腐1/4塊、魯豬皮1/2份、
(地球超市)蛋黃酥1/4個+綠豆椪(肉燥)1/4個+綠豆椪1/4個； （：0）
晚餐/、、、、； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，白開水
本日運動：手畫圈2輪、散步60分鐘
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：
Day 188 2011/09/13 （星期二） －緩慢期 5－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、香蕉2大根、常溫豆漿1/3杯、
蔓越莓覆盆子綜合果汁(200ml)1杯(100大卡，120大卡/240ml)；
午餐/水煮小管2隻(沾韓式辣椒醬)、蔥酥大餅2塊、
昆布麴麥味噌湯煮高麗菜(1/4顆)+黑木耳(2朵)+洋蔥(1/2顆)+嫩豆腐(1盒)+雞胸肉(1塊)；
下午餐/水煮鵝白菜1大盤； （：0）
晚餐/、、、、； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，綠茶
本日運動：手畫圈4輪、快走60分鐘(5.84km)、剪刀腳下
排毒：有
體重記錄：-16.4 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：中秋節結束，繼續朝目標前進！！
Day 189 2011/09/14 （星期三） －緩慢期 6－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、香蕉2大根、蘋果1顆、
蔓越莓覆盆子綜合果汁(200ml)1杯(100大卡，120大卡/240ml)；
午餐/水煮小管2隻、十穀米1大碗、乾煎虱目魚1條(沾白胡椒)、
麴麥味噌湯煮高麗菜(1/4顆)+黑木耳(2朵)+鵝白菜(2株)+嫩豆腐(1盒)；
下午餐/、、、、； （：0）
晚餐/、、、、； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，白開水、綠茶
本日運動：手畫圈4輪、快走64分鐘(6.01km)
排毒：有
體重記錄：-16.2 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：歸零～重新開始！！
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