太陽喵喵的地盤

噹！噹！噹！ 喵喵的【甩肉、去油減肥日誌】第二十六週 開始～ 　

賭注：面子

    8/5 ：T 主動提出自願加入戰局，於是第二階段(～１０／３１)開始！

　　 　  我的目標：18公斤(目前進度為16公斤)　

　　 　  T 目標：10/31前瘦我一半的進度--> 8~9公斤

               T 未達目標處罰：『掛自己扮豬鼻子照在FB和MSN 一個月！』

 Day 176  2011/09/01 （星期四） －福利期 7－    

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、COSTCO 綜合穀物麵包1個、恐龍蛋1顆、

　　　　　　　　　石安牧場杏仁豆腐1盒(60.45大卡/盒)、； 

                   午餐/川燙鵝白菜1大盤、水煮空心菜1大盤、乾煎秋刀魚(沾檸檬胡椒)3條、

　　　　　　　　乾煎大虱目魚(沾白胡椒)1/4條、梅漬苦瓜1大碗、莎特慕斯卡白葡萄酒1/2杯；

                   下午餐/、、； （：0） 

                   晚餐/、、；   （:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水

　本日運動：手畫圈4輪、剪刀腳1000下

　排毒：有

　體重記錄：-16.5 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：因為下雨，本日快走暫停～

　　　　　　因為要過期／怕不新鮮了，所以吃了杏仁豆腐和大量的魚，好吃～大滿足！

Day 177  2011/09/02 （星期五） －平快期 1－    

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、十穀米1碗、相撲海苔－辣味1大片(20大卡/片)；    

                   午餐/、、；；

                   下午餐/、、、； 

                   晚餐/梅漬苦瓜1大碗、十穀米1碗、COSTCO 烤大雞腿1隻、水煮空心菜1大盤；

　　　　　　  （7:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，綠茶

　本日運動：手畫圈4輪、整理衣櫃

　排毒：有

　體重記錄：-17.0 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：讚！我終於跨過了！不過這週末是考驗！要保持！

Day 178  2011/09/03 （星期六） －平快期 2－    

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、十穀米1碗、(味全)鮮soup-紫菜蛋花湯1碗(31大卡/份)、

　　　　　　　　　養樂多300活菌發酵乳1罐(59大卡/罐)；    

                   午餐/酸菜包1/2個、肉包1個；

                   下午餐/紅甜菜地瓜薄燒5片(656大卡/包)、文旦3片、； （：0） 

                   晚餐/吳郭魚燒豆腐1/8份、魚香茄子1/3份、宮保雞丁1/2份、回鍋肉1/8份、

　　　　　　　　醋溜高麗菜1/3份、蝦油空心菜1/3份、乾扁四季豆1/3份、

　　　　　　　　雙蛋蔥花炒飯1小碗；   （7:30前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，爽健美茶

　本日運動：手畫圈2輪

　排毒：有

　體重記錄：-. kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：啊～～～放肆的大吃啊～～～

Day 179  2011/09/04 （星期日） －平快期 3－    

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、蘋果3/4顆、(吳記)綠豆椪1/4個(473大卡/100g，65g)、

　　　　　　　　　　(吳記)蛋黃酥-豆沙1/4個(447大卡/100g，55g)；     

                   午餐/日式炸雞便當1個、白飯1/2碗、梅漬苦瓜1碗、味噌豆腐湯；    

                   下午餐/黑咖啡1杯； （：0） 

                   晚餐/吳郭魚燒豆腐1/5份、茄燒麵筋1/5份、醬爆雞丁1/5份、蝦仁炒蛋1/8份、

　　　　　　　　醋溜高麗菜1/3份、銀芽細粉1/5份、乾扁四季豆1/4份、雙蛋蔥花炒飯1碗、

　　　　　　　　梅漬苦瓜1碗、白葡萄酒1/2杯；   （8:10前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水

　本日運動：手畫圈4輪、快走60分鐘(6.07km)、剪刀腳700下

　排毒：NO!!

　體重記錄：-. kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：為了中秋節作預告啊~~~月圓臉更圓的日子又到了！

Day 180  2011/09/05 （星期一） －平快期 4－    

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、小芭蕉4根、蘋果1顆、

　　　　　　　　　(吳記)月餅-咖啡金栗1/8個(475大卡/100g，112g)、

　　　　　　　　　(吳記)月餅-豆沙蛋黃1/8個(429大卡/100g，112g)；    

                   午餐/沙拉1份、香蒜麵包2片、西西里鮮蝦(火靠)飯1/3份、香檸嫩雞筆尖麵1/2份、

　　　　　　　　熱日式烤茶1杯；

                   下午餐/比菲多活菌發酵乳1/3罐； （：0） 

                   晚餐/大虱目魚(1/4條)魚湯1/2鍋、泰式酸辣鮮蝦涼麵1/3盤；   （7:30前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水

　本日運動：手畫圈4輪

　排毒：NO！！

　體重記錄：-. kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：抵抗不了誘惑．．．．．不過分量減少．．．1/8剛剛好！

Day 181  2011/09/06 （星期二） －平快期 5－    

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、蘋果1顆；    

                   午餐/荷卡廚房濃湯麵－田園玉米 1碗(158大卡/碗)、養樂多300light 1瓶(53大卡/瓶)；

                   下午餐/梅漬苦瓜1碗、川燙秋葵6支、川燙綠花椰菜1朵(沾醬油膏)； （4：50） 

                   晚餐/熱豆漿1杯、梅漬苦瓜1大碗、；   （:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，白開水

　本日運動：手畫圈4輪、操場快走61分鐘(6.44km)

　排毒：有

　體重記錄：-16.2 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：下午緊急補貨，即將來到的健檢考驗就用健康的均衡飲食來迎戰吧！

Day 182  2011/09/07 （星期三） －平快期 6－    

　本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、蘋果1顆、常溫豆漿1杯；    

                   午餐/十穀米1碗、川燙秋葵6支、川燙綠花椰菜1朵(沾醬油膏)、

　　　　　　　　水煮地瓜葉拌老干媽香辣脆油辣椒(3大匙) 1大盤、

　　　　　　　　新東陽辣味香酥鰻1盒(215大卡/盒)；

                   下午餐/、、； （：0） 

                   晚餐/川燙秋葵4支、梅漬苦瓜1大碗；   （:00前吃完晚餐)　　  

　2000 ml：有，博士茶

　本日運動：手畫圈4輪、剪刀腳500下

　排毒：有

　體重記錄：-16.7 kg （以3/10為基準)      ； 

　檢討筆記：明天一早要健檢～　所以今天快走暫停～　

　　　　　　但是，現在瘋狂地想喝水啊！！！（午夜12點後禁水和食物~）