噹！噹！噹！ 喵喵的【甩肉、去油減肥日誌】第三十二週 開始～
賭注：面子
8/5 ：T 主動提出自願加入戰局，於是第二階段(～１０／３１)開始！
我的目標：18公斤(目前進度為16公斤)
T 目標：10/31前瘦我一半的進度--> 8~9公斤
T 未達目標處罰：『掛自己扮豬鼻子照在FB和MSN 一個月！』
Day 218 2011/10/13 （星期四） －福利期 1－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、香蕉1根；
午餐/石安牧場溫泉蛋1顆(63大卡/顆)、水煮鮮香菇3朵、水煮秋葵8支、水煮茭白筍4支、
韓式泡菜1碗、巷口乾麵-麻醬1碗(428大卡)、巧克力鮮奶1大杯；
下午餐/、、、、； （：0）
晚餐/十穀米1碗、辣味海苔1大片、韓式泡菜1碗、
(味全)鮮soup-紫菜蛋花湯1碗(31大卡/份)、； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，博士茶
本日運動：手畫圈4輪
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：減重日誌完成開始倒數！
Day 219 2011/10/14 （星期五） －福利期 2－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、香蕉2根、全脂鮮奶1/2杯；
午餐/石安牧場溫泉蛋1顆(63大卡/顆)；
下午餐/水煮鮮香菇3朵、水煮茭白筍3支(沾韓式辣椒醬)、韓式泡菜1碗、
(統一)肉燥米粉(240大卡/包)、、； （：0）
晚餐/(微熱山丘)鳳梨酥1個(205大卡/個)、紅柚1顆、、、； （:00前吃完晚餐)
宵夜/富士蘋果2/3顆、(小相撲)原味大海苔(20大卡/片)、秋味1/3罐(172大卡/罐)
2000 ml：有，綠茶
本日運動：手畫圈4輪
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：
Day 220 2011/10/15 （星期六） －福利期 3－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、香蕉2根；
午餐/火雞肉片飯1/2碗、貢丸(1顆)湯1/2碗、油豆腐2小塊、綠花椰菜(淋醬油膏)1/2盤、
玉米筍(沾美乃滋)1/2盤；
下午餐/(歐典)養生黑木耳1瓶(38大卡/瓶)； （：0）
晚餐/(TASTY)鮮蝦蘆筍沙拉1/2份、開胃雙重奏1/2份、焗烤蘑菇+麵包1/2份、
義式肉醬丹麥餅1/2份、義式海鮮湯1/2碗、蕈菇鮮雞湯1/2碗、
鮮蝦洋芋1/2份、晶凍水果塔1/2份、鮮烤牛排1/2份、鴨胸1/2份、
法式布蕾1/4份、香榭奶酪2/3份、冰桂花香茶1/2杯、熱水果茶1/4杯
(Amo)荷蘭貴族手工蛋糕1片、ASAHI雞尾酒-黑醋栗柳橙1/2罐(210大卡/罐)；
（:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，爽健美茶
本日運動：趴趴走
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：今天是柯老大生日，所以大慶祝～～～
Day 221 2011/10/16 （星期日） －福利期 4－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、富士蘋果2/3顆、(Amo)荷蘭貴族手工蛋糕2片；
午餐/肉燥飯1/2碗、貢丸(1顆)湯1/2碗、油豆腐1塊、滷筍干1/2盤、滷鴨蛋1/2顆、
肉鬆皮蛋1/2份、骨仔肉湯1/2碗；
下午餐/； （：0）
晚餐/(肯德基)美式酷脆咔啦雞腿堡1/4個、紅醬馬鈴薯泥1口、咔啦脆雞2塊、
金黃薯條3根； （:00前吃完晚餐)
宵夜/富士蘋果1/2顆
2000 ml：有，爽健美茶、茶花綠茶
本日運動：手畫圈4輪、趴趴走
排毒：NO!!
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：
Day 222 2011/10/17 （星期一） －福利期 5－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、(Amo)荷蘭貴族手工蛋糕4片；
午餐/油飯1大碗、白水煮蛋(蛋白)2顆、大雞腿1隻、黃甜椒2顆、紅甜椒1顆；
下午餐/、、、、； （：0）
晚餐/紅柚1顆、、、、； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，綠茶、爽健美茶
本日運動：手畫圈4輪、快走60分鐘(7.30km)
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：
Day 223 2011/10/18 （星期二） －福利期 6－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、(微熱山丘)鳳梨酥1個(205大卡/個)、
(一之鄉)一口蛋糕-原味(126大卡/2塊)、、；
午餐/水煮小白菜1大盤(拌老乾媽香辣脆椒)、水煮筊白筍3支、十穀米1碗、韓式泡菜1碗、
乾煎厚片鮭魚排1大片；
下午餐/、、、、； （：0）
晚餐/紅柚1顆、、、、； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，綠茶
本日運動：手畫圈4輪
排毒：有.....很多
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：今天下午肚子一整個不舒服，拉肚子．．．．．所以今天的快走就暫停一天～
Day 224 2011/10/19 （星期三） －超速期 1－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、(微熱山丘)鳳梨酥1個(205大卡/個)；
午餐/；
下午餐/十穀米1碗、石安牧場溫泉蛋1顆(63大卡/顆)、辣味海苔2大片、
(歐典)養生黑木耳1瓶(38大卡/瓶)； （：0）
晚餐/富士蘋果1顆、味全原味優格1杯(137大卡/杯)、
(味全)鮮soup-紫菜蛋花湯1碗(31大卡/份)； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，玫瑰普洱茶
本日運動：手畫圈4輪、快走61分鐘(6.12km)
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：
『 減重日誌－ W26 (Day176～Day182) ：16.7 』
『 減重日誌－ W27 (Day183～Day189) ：16.2 』
『 減重日誌－ W28 (Day190～Day196) ：17.8 』
『 減重日誌－ W29 (Day197～Day203) ：17.5 』
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