噹！噹！噹！ 喵喵的【甩肉、去油減肥日誌】第三十一週 開始～
賭注：面子
8/5 ：T 主動提出自願加入戰局，於是第二階段(～１０／３１)開始！
我的目標：18公斤(目前進度為16公斤)
T 目標：10/31前瘦我一半的進度--> 8~9公斤
T 未達目標處罰：『掛自己扮豬鼻子照在FB和MSN 一個月！』
Day 211 2011/10/06 （星期四） －緩慢期 1－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、杯子蛋糕2個、餅乾一大片；
午餐/川燙小高麗菜苗1大盤、川燙青江菜1大盤、川燙秋葵6支、滷海帶10片、滷雞翅5支、
黃甜椒1/2顆、紅甜椒1/2顆、；
下午餐/養樂多300light 1瓶(53大卡/瓶)、黃甜椒1/4顆、紅甜椒1/4顆、； （：0）
晚餐/富士蘋果1/2顆、味全原味優格1/2杯(137大卡/杯)、秋味1罐(172大卡/罐)；
（:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，炒決明子茶
本日運動：手畫圈4輪
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：秋味～秋味～沒有秋味的人生是黑白的啊！
Day 212 2011/10/07 （星期五） －緩慢期 2－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、紅甜椒1/2顆、水煮冬粉(拌滷海帶湯汁)1把、川燙小高麗菜苗1大盤、
川燙青江菜1大盤、川燙秋葵11支、滷海帶6片；
午餐/、、、、；
下午餐/文旦1.5顆、、、、； （：0）
晚餐/蝦仁蒸餃4顆、米糕1/3碗、白蘿蔔排骨湯1大碗、梅漬苦瓜1碗、
(微熱山丘)鳳梨酥1/3個(205大卡/個)； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，玫瑰普洱茶
本日運動：手畫圈4輪
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：
Day 213 2011/10/08 （星期六） －緩慢期 3－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、香蕉1根、杯子蛋糕1.5個；
午餐/空心菜1/2大碗、老虎麵1碗、紅油抄手5顆；
下午餐/黑咖啡1杯、黃甜椒1/4顆、紅甜椒1/4顆； （：0）
晚餐/(多栗)芋頭蛋糕1塊、牛肉(1大塊)麵疙瘩1大碗、黃甜椒1/2顆、紅甜椒1/2顆
（:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，玫瑰普洱茶
本日運動：手畫圈4輪
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：回高雄~
Day 214 2011/10/09 （星期日） －緩慢期 4－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、香蕉1根；
午餐/(漢來海港自助餐)大放肆；
下午餐/香蕉1根、巧克力夾心餅乾1片、(微熱山丘)鳳梨酥1/3個(205大卡/個)； （：0）
晚餐/(小寶米粉)湯米粉1/2碗、小菜1大盤； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，玫瑰普洱茶
本日運動：手畫圈4輪
排毒：NO!!!
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：今天的順利結束，了卻一樁心事！
Day 215 2011/10/10 （星期一） －緩慢期 5－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、香蕉1根、(王家)燒餅夾菜1份；
午餐/關東煮4支、關東煮湯1大碗；
下午餐/涼菜凍1碗； （：0）
晚餐/(明森宇治抹茶)味噌鮭魚鍋套餐1份、抹茶拿鐵1/2杯、松坂豬肉3片、
黑糖厥餅1塊、熱綠茶2杯、京都宇治和菓子1/2塊； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，玫瑰普洱茶
本日運動：趴趴走
排毒：NO!!
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：
Day 216 2011/10/11 （星期二） －緩慢期 6－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯；
午餐/富士蘋果1顆、味全原味優格1杯(137大卡/杯)、；
下午餐/、、、、； （：0）
晚餐/紅甜椒1顆、(COSTCO)雞肉沙拉1份(拌柚子醋)、起士1大片、
(遠洋)水煮鮪魚1罐(83大卡/罐)、石安牧場溫泉蛋1顆(63大卡/顆)；
紅柚一顆（:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，綠茶
本日運動：手畫圈4輪、奇毛飛洗香香、打掃拖地、換貓砂+砂盆消毒
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：
Day 217 2011/10/12 （星期三） －緩慢期 7－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、香蕉1根；
午餐/富士蘋果1顆、(歐典)養生黑木耳1瓶(38大卡/瓶)；
下午餐/、、、、； （：0）
晚餐/乾煎鮭魚頭1/2個(沾白胡椒)、黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、水煮筊白筍3支；
（:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，博士茶
本日運動：NO!
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：這禮拜嘗試不要每天量體重，且加上偶爾的放肆不忌口，
好吧！我承認偶爾還是會偷偷量一下，擔心嘛～
不過養成正確的飲食習慣真的是非常重要的啊！
『 減重日誌－ W26 (Day176～Day182) ：16.7 』
『 減重日誌－ W27 (Day183～Day189) ：16.2 』
『 減重日誌－ W28 (Day190～Day196) ：17.8 』
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