噹！噹！噹！ 喵喵的【甩肉、去油減肥日誌】第三十週 開始～
賭注：面子
8/5 ：T 主動提出自願加入戰局，於是第二階段(～１０／３１)開始！
我的目標：18公斤(目前進度為16公斤)
T 目標：10/31前瘦我一半的進度--> 8~9公斤
T 未達目標處罰：『掛自己扮豬鼻子照在FB和MSN 一個月！』
Day 204 2011/09/29 （星期四） －平快期 1－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、香蕉2根；
午餐/肉包1顆、水煮秋葵5支、水煮綠花椰菜1朵、滷海帶5片、滷雞翅4支、
梅漬苦瓜1碗、水煮小白菜1碗、秋味1罐(172大卡/罐)；
下午餐/； （：0）
晚餐/水煮秋葵5支、水煮綠花椰菜1朵、水煮小白菜1碗(拌老干媽香辣脆椒油)；
（5:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，玫瑰普洱茶
本日運動：手畫圈4輪、毛奇飛洗澡澡、打掃拖地消毒
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：減重日誌即將進入最後1個月，開始要乖乖實行了～
Day 205 2011/09/30 （星期五） －平快期 2－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、肉包1顆、滷海帶5片、滷雞翅3支；
午餐/白蘿蔔玉米(2大塊)排骨(3塊)湯2大碗(沾老干媽香辣脆椒油)、黃甜椒(大)1顆；
下午餐/富士蘋果1顆； （：0）
晚餐/水煮青江菜1大盤、水煮小白菜1大盤碗(拌老干媽香辣脆椒油)、滷海帶2片、
滷雞翅2支； （:00前吃完晚餐)
宵夜/秋味1/2罐(172大卡/罐)、樂事烘焙洋芋片－培根起士1/2包(288大卡/包)
2000 ml：有，綠茶
本日運動：手畫圈2輪
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：9月的最後一天，忙碌而煩悶的心情．．．．．就用秋味和樂事帶走吧！
Day 206 2011/10/01 （星期六） －平快期 3－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、蜂蜜蛋糕 1/2片(105大卡/片)、起士蛋糕 1/2片(108大卡/片)；
午餐/十穀米1大碗、辣味海苔1片、榨菜炒肉絲+青江菜 1/2份、白蘿蔔排骨(1塊)湯1碗；
下午餐/養樂多300light 1瓶(53大卡/瓶)、中華豆花-花生1/2盒(96大卡/盒)、、、； （：0）
晚餐/富士蘋果1顆、肉包1顆、大腸麵線1/3碗； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，白開水
本日運動： 橢圓滑步機60分鐘、打羽毛球1小時
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：
Day 207 2011/10/02 （星期日） －平快期 4－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、富士蘋果1顆、德用綜合味噌湯-長蔥(36大卡/包)+海帶芽；
午餐/(7-11)金立方吐司1/2個(501大卡/個)、；
下午餐/清蒸鯛魚套餐1份(炒青菜、湯)、熱枸杞菊花茶1壺 （：0）
晚餐/蚵仔煎1/3份、炒米粉1/2份、貢丸(1.5顆)湯、花生芝麻糬1/3顆； （:00前吃完晚餐)
宵夜/梅漬苦瓜1碗、滷雞翅2支
2000 ml：有，爽健美茶、白開水
本日運動：手畫圈4輪、趴趴走
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：瘦皮來新竹。與小白聚餐、逛了大遠百又走去城隍廟，
用完餐又買了樂透～就用這股強勢的幸運中個大獎吧！
Day 208 2011/10/03 （星期一） －平快期 5－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、水蒸蛋糕-芋頭口味 2塊；
午餐/十穀米1大碗、滷海帶10片、滷雞翅2支、、；
下午餐/、、、、； （：0）
晚餐/泰式酸辣麵煮青菜秋葵1大碗、滷海帶5片、滷雞翅3支、秋味1罐(172大卡/罐)； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，綠茶
本日運動：手畫圈4輪、換洗床單、洗窗戶(x3)、衣服換季
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記： 悶！唉～
Day 209 2011/10/04 （星期二） －平快期 6－
本日飲食：早餐//黑咖啡1杯、(淵明)水蒸蛋糕-芋頭口味 2塊、滷肉綠豆椪1/2個；
午餐/；
下午餐/辣椒炒肉絲1份、川燙青江菜1盤、川燙秋葵6支
白味噌海帶芽豆腐昆布鮭魚頭(1/2顆)湯1大鍋； （：0）
晚餐/水蒸蛋糕-芋頭口味1塊、梅漬苦瓜1碗； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，博士茶
本日運動：手畫圈4輪、踩車輪分鐘、剪刀腳1000下
排毒：有
體重記錄：-. kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：
Day 210 2011/10/05 （星期三） －平快期 7－
本日飲食：早餐/黑咖啡1杯、富士蘋果1顆、軟柿2顆；
午餐/、、、、；
下午餐/川燙青江菜1盤、川燙小高麗菜1盤、川燙秋葵6支(沾醬油膏)、
(costco)鮮蝦卷1/3卷、乾煎鮭魚排(沾白胡椒) 1大片、黃甜椒1/2顆； （：0）
晚餐/焦糖巧克力1片、黃甜椒1/2顆、梅漬苦瓜1碗； （:00前吃完晚餐)
2000 ml：有，綠茶
本日運動：手畫圈4輪
排毒：有
體重記錄：-17.5 kg （以3/10為基準) ；
檢討筆記：心情低落，希望焦糖巧克力可以稍微安慰一下自己～
『 減重日誌－ W26 (Day176～Day182) ：16.7 』
『 減重日誌－ W27 (Day183～Day189) ：16.2 』
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